【中秋後急救】15分鐘高效減肚腩！告別鬆弛小腹，比做100次 Sit-Up更快練出線條！

中秋食多咗月餅腩凸晒？想減肚腩千萬唔好再盲目做 Sit-Up，做錯姿勢隨時未練到腹肌就先搞到腰痛！這集 15 分鐘全地面跟做訓練，零器材直擊頑固小腹與腰側脂肪，比做 100 次 Sit-Up 更快練出平坦腰腹線條！即刻鋪好瑜伽墊，跟住我一齊練走肚腩！ 本集重點教學： 👉 核心激活：仰臥掂腳踭、捲腹同死蟲式，精準啟動深層核心肌肉 👉 下腹腰側：反向捲腹、俄羅斯轉體同單車捲腹，直擊頑固大肚腩 👉 全身收緊：平板支撐後踢腿與側平板抬臀，同步強效收緊臀部同側腰線條 👉 放鬆伸展：眼鏡蛇式、幼童式與鴿式伸展，徹底舒緩腰腹緊繃感 你平時做 Sit-Up 或者練腹肌時，最常遇到邊個痛點？（例如：做完腰痛、落唔到去、定係大肚腩完全無變過？）喺下面留言話我知，我會為你解答！ 如果覺得教學有用，請按 Like、分享給身邊想減肚腩的朋友，並訂閱頻道開啟小鈴鐺！ 想了解我嘅教練背景、專業資歷及課程詳情： https://11fit.co/hk #減肚腩 #AbsWorkout #練腹肌 #SitUp迷思 #中秋急救