Освежающая тренировка по пилатесу

Привет! С вами Кармен Лантейнь, и я снова в студии Aligned Pilates. Сегодняшнее видео посвящено использованию метода упражнений Джозефа Пилатеса для восстановления и регенерации тела. Я бы назвала это кросс-тренингом. Одна из замечательных особенностей метода Джозефа Пилатеса заключается в том, что всегда есть что-то на выбор, что помогает телу выровняться, перенастроиться и омолодиться. В этом видео мы будем практиковать следующие упражнения из методики Джозефа Пилатеса, называемой «Контрология»: Упражнения у стены (с гантелями по 450 г): Круги руками Скольжение вдоль стены Скатывание по стене Упражнения на коврике: Сотня Скатывание вверх Круги на одной ноге Скатывание назад/Скатывание как мяч Растяжка одной ноги Растяжка двух ног Растяжка позвоночника Раскачивание с разведенными ногами Пила Пикирование лебедя Удар одной ногой Удар двумя ногами Высокие ножницы Высокий велосипед Скручивание позвоночника Боковые удары ногами - вперед/назад, вверх/вниз, круги Тюлень Гантели (вам понадобятся гантели по 450 г) Сгибание рук Высокие сгибание бицепса вперед/в сторону Наклоны в сторону Растяжка грудных мышц Надеюсь, вы найдете заряд энергии и удовольствие в сегодняшней практике со мной. Помните, что последовательность — ключ к повышению вашего мастерства. Если вы хотите тренироваться со мной или заинтересованы в получении сертификата преподавателя классического пилатеса, мы начнем в октябре 2026 года. Программа™ — это комплексное обучение для студентов, желающих поделиться знаниями, переданными от Джозефа Пилатеса моим учителям, а затем мне. Увидимся в следующем видео. Свяжитесь с Кармен в Instagram или Facebook: @alignedpilates www.alignedpilates.ca email: carmen@alignepilates.ca