15 min hengityksen havainnointi ja vapauttaminen – yhteys lantionpohjaan ja syviin vatsalihaksiin

Tuntuuko siltä, että hengitys jää pinnalliseksi eikä kulje vapaasti alas vatsan ja lantion alueelle? Tässä 15 minuutin hengityksen havainnointi- ja vapauttamisharjoituksessa pysähdyt kuuntelemaan kehoasi ja annat hengitykselle tilaa laskeutua syvemmälle. Harjoituksen tavoitteena ei ole hengittää väkisin syvään, vaan vapauttaa turhaa jännitystä ja löytää yhteys hengityksen, keskivartalon ja lantionpohjan välille. Hengitys on perustavanlaatuinen osa kehon omaa tukea. Kun hengitys kulkee vapaammin, yhteys lantionpohjaan ja syviin vatsalihaksiin voi alkaa löytyä luonnollisemmin. Tämä yhteys on tärkeä lähtökohta, jos haluat oppia harjoittamaan lantionpohjaa ja syviä vatsalihaksia toimivalla tavalla. Tätä harjoitusta voit käyttää esimerkiksi: • ennen lantionpohjan tai syvien vatsalihasten harjoittelua; • keskivartalon aktivoinnin valmisteluna; • silloin, kun hengitys tuntuu pinnalliselta tai kiireiseltä; • kehon rauhoittamiseen päivän aikana; • palautumisen ja kehotietoisuuden tukena; • iltarutiinina ennen nukkumaanmenoa. Haluatko oppia vahvistamaan hengityksen, syvien vatsalihasten, lantionpohjan ja koko keskivartalon yhteistyötä? 👉 Tutustu Keskivartalon Vallankumous™ -valmennukseen: https://feminfit.fi/loyda-syvat-vatsa...