Пора покончить с прогрессивной перегрузкой

Для консультаций и составления программ тренировок посетите calendly.com/jwarrenfit Если вы хотите поддержать канал и получить дополнительный контент, пожалуйста, станьте участником.    / @flowstatefitness   (0:00) Почему прогрессивная перегрузка — это чушь, чем вы готовы пожертвовать, чтобы поднять больший вес (3:49) Биологические детерминанты силы и гипертрофии, специфические адаптации силы, эксцентрическая деформация (7:30) Тренировка DC, связь веса и мозга с мышцами, узкая и широкая ISA (11:30) Тренировка, ориентированная на выполнение задачи, изменяет механику и менталитет (13:01) «Негативные адаптации», последствия застревания в поздней фазе отталкивания, живот, влияние на эстетику (18:10) Влияние на гипертрофию, деформация грудной клетки, пример приседаний и сгибаний (21:09) Лучшие способы прогрессивной перегрузки и более важные переменные для отслеживания (25:56) Мой личный подход (28:28) Краткое содержание: регрессивная перегрузка