30-минутная круговая тренировка на все тело в прямом эфире

Присоединяйтесь ко мне на 30-минутную круговую тренировку на всё тело в прямом эфире с гантелями и мини-эспандером (по желанию)! 💪 **Это видео спонсировано и одобрено lululemon. #реклама #lululemoncreator 🚨ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы смотреть больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок: https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe 💜 Станьте участником команды NML (эксклюзивные тренировки, участие в сообществе и ответственность):    / @nourishmovelove   ⭐️ТРЕНИРОВКА: 30-минутная круговая тренировка с гантелями на всё тело ⭐️ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжёлого веса. Я использую гантели весом 4,5-9 кг. Возможность добавления мини-петли для эспандера. ► УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ: Средний с модификациями для ВСЕХ уровней подготовки! ► ИНСТРУКЦИЯ: Выглядит так: ✔️5 кругов (руки, ноги, кардио + корпус) ✔️3 упражнения на круг в нашем НОВОМ формате A/B/A ✔️Выполняйте упражнение A в течение 30 секунд, а упражнение B — в течение 45 секунд (итого 30/45/30). Время отдыха всегда составляет 10 секунд. ✔️Повторите каждый круг по 2 подхода. ►Программа тренировки: Круг 1️⃣: РУКИ (толкающие мышцы) A: Планка с шагом вперёд + отжимания в упоре стоя B: Жим от плеч одинарным, одинарным, двойным жимом A: Планка с шагом вперёд + отжимания в упоре стоя 2 раза Круг 2️⃣: НОГИ A: Приседания с резинкой B: Приседания с резинкой, шаг в сторону вправо/влево + прыжок в присед A: Приседания с резинкой 2 раза Круг 3️⃣: РУКИ (тяговые мышцы) A: Тяга одной рукой вправо/влево (узкая постановка) B: Изо-удержание + сгибание на бицепс 3 раза (смена хвата) A: Тяга одной рукой вправо/влево (обратный хват) 2 раза Круг 4️⃣: НОГИ A: Боковой выпад вправо B: Становая тяга + толчковый присед B: Боковой выпад влево X2 Круг 5️⃣: ОБЩЕЕ КАРДИО + КОР A: Вумен мейкер B: Становая тяга на одной ноге + махи гантелями вправо/влево A: Вумен мейкер X2 ►ВРЕМЯ: 00:00 Введение в тренировку 02:45 Разминка 07:15 Круг 1. Руки (жимовые мышцы) 13:40 Круг 2. Ноги 19:40 Круг 3. Руки (тяговые мышцы) 24:55 Круг 4. Ноги 30:35 Круг 5. Кардио + кор 37:55 Заминка + растяжка ► Включайте любимую музыку, нажимайте «воспроизведение» и вперёд! Вот мой плейлист для тренировок: https://spoti.fi/32fRMuK _________________________________________________________ ►👖 НОШЕНИЕ lululemon (партнёрские ссылки): Линдси носит: ►Кроссовки strongfeel: https://creatoriq.cc/3UGel4b ►Леггинсы с высокой талией Wunder Train: https://creatoriq.cc/3XDQncp ►Майка-борцовка Align с длиной талии: https://creatoriq.cc/3HF5NYo ►Бюстгальтер Energy: https://creatoriq.cc/3EXNUT9 Рэйчел носит: ►Кроссовки strongfeel: https://creatoriq.cc/3UGel4b ►Леггинсы с высокой талией Wunder Train: https://creatoriq.cc/3XDQncp ►Майка Align Ribbed High Neck: https://creatoriq.cc/3HFm9jF _________________________________________________________ ⭐️ БОЛЬШЕ моих ПОПУЛЯРНЫХ круговых тренировок на YouTube: ► 30-минутные круговые тренировки с дроп-тренировкой -    • 30 Minute FULL BODY Dumbbell Workout At Ho...   ► 30-минутная круговая тренировка с гантелями -    • 30-Minute Full Body CIRCUIT WORKOUT with D...   ► 30-минутная круговая тренировка -    • 30-Minute Strength Circuit Workout (Full B...   ► 40-минутные силовые круговые тренировки + кикбоксинг -    • 40-Minute Strength Circuits + Cardio Kickb...   _________________________________________________________ 🚨ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ -- https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe ► ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ: Получайте все мои полные видео тренировок на свой почтовый ящик, а также всю мою инсайдерскую информацию (например, о моей любимой спортивной экипировке и многом другом)! https://www.nourishmovelove.com/subsc... ► Получите доступ ко ВСЕМ моим БЕСПЛАТНЫМ 14-ДНЕВНЫМ + 30-ДНЕВНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ЧЕЛЛЕНДЖАМ: https://www.nourishmovelove.com/categ... ► ПОДПИШИТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   www.nourishmovelove.com _________________________ #тренировкасостулом #тренировкаполнымтелом #домашняятренировка