Вот как должна ощущаться гребля — 25-минутная тренировка с повторением за инструктором

29 мая: Некоторые тренировки приходится терпеть. Эта же (должна) доставить вам удовольствие. Добавьте плейлист в закладки здесь:    • RowAlong Daily 25 Minute Rowing Workouts 🚣...   Двадцать пять минут, лёгкий темп, и то, что изменит ваши ощущения от каждой последующей тренировки: частота гребков не контролирует вашу силу — это делают ваши ноги. Как только вы почувствуете этот щелчок, он не исчезнет. Вы сойдёте с тренажера, понимая своё тело на гребном тренажере так, как не чувствовали, когда вставали на него. Я также расскажу о том, как работают гребные тренажеры с вентилятором, учитывая ваши усилия (чем сильнее вы нажимаете, тем больше сопротивление создаёте — он буквально реагирует на вас), почему положение пяток вверх или вниз важнее, чем вы думаете, и почему тренировки низкой интенсивности, подобные этой, развивают то, чего не могут достичь ваши более интенсивные усилия. Надеюсь, вас ждёт приятная компания! Присоединяйтесь ко мне на гребле! 0:00 Вступление 0:19 Что представляют собой эти тренировки 0:44 Настройка тренажера: фактор сопротивления, сиденье, ноги и рукоятка 2:03 Начинаем с закрытыми глазами: ощущение силы 3:09 Как толчок ногами контролирует ваш темп 6:12 Контроль интенсивности с помощью толчка ногами 9:09 Темп для каждой частоты гребков 13:10 Воздушные тренажеры против магнитных: почему это важно 15:22 Одинаковая частота гребков, разная мощность 17:56 «Вилка» против «Прыжкового броска»: объяснение толчка ногами 22:31 ВЫ контролируете свою силу 24:00 Гребля для восстановления 27:47 Заминка и растяжка подколенных сухожилий 29:35 Растяжка ягодичных мышц и тренировка баланса 32:51 Растяжка сгибателей бедра 39:05 Растяжка плеч и дискуссия о пятках 44:00 Заключение и общение в сообществе Не Греби в одиночку. Греби вместе.