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자전거 장거리 쉽게 하는 방법ㅣ장거리체력ㅣ로드자전거ㅣ자전거입문자도 가능ㅣ봉크ㅣ다리쥐 | 평로라

트라이약사 | 무한체력 연구소

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자전거 장거리 쉽게 하는 방법ㅣ장거리체력ㅣ로드자전거ㅣ자전거입문자도 가능ㅣ봉크ㅣ다리쥐 | 평로라

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트라이약사 | 무한체력 연구소
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“이 영상에는 제휴 링크가 포함되어 있으며, 구매 시 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.” #자전거 #로드자전거 #로드바이크 #사이클 #라이딩 #자전거훈련 #장거리라이딩 #그란폰도 #문경새재그란폰도 #평로라 #평로라훈련 #자전거페달링 #페달링 #케이던스 #자전거밸런스 #TT바 #에어로바 #철인3종 #트라이애슬론 #트라이약사 150km를 타면서 잘 타는 라이더들을 계속 따라가 봤습니다. 그런데 가까이에서 보니 자전거를 잘 타는 사람은 단순히 다리 힘이 센 사람이 아니었습니다. 무거운 기어를 무조건 힘으로 누르기보다 부드럽게 페달을 굴리고, 케이던스가 올라가도 상체가 크게 흔들리지 않고, 긴 거리를 가면서도 일정한 페달링 리듬을 유지하는 모습이 인상적이었습니다. 이번 문경새재 그란폰도 약 150km를 달리면서 제가 직접 본 잘 타는 라이더들의 특징과, 제 라이딩에서 부족하다고 느꼈던 부분을 영상에 담아봤습니다. 이번 대회에서는 TT바도 처음으로 실전에서 사용해봤습니다. 실내에서 TT바를 잡는 것과 실제 도로에서 사용하는 것은 정말 달랐습니다. 노면, 바람, 주변 라이더까지 확인하면서 자전거를 안정적으로 컨트롤해야 하기 때문에 결국 TT바 역시 장비보다 먼저 밸런스와 페달링 같은 기본기가 중요하다는 것을 느꼈습니다. 그리고 이런 기본기를 반복해서 연습하는 방법 중 하나로 제가 활용하고 있는 것이 평로라입니다. 물론 평로라 하나 탄다고 갑자기 자전거가 빨라지는 것은 아닙니다. 하지만 ✔ 높은 케이던스에서 밸런스 유지 ✔ 부드러운 페달링 ✔ 상체 흔들림 줄이기 ✔ 일정한 페달링 리듬 만들기 같은 기본기를 반복해서 연습하기에는 꽤 괜찮은 훈련 도구라고 생각합니다. 저 역시 아직 많이 부족하지만 직접 훈련하고, 대회에서 사용해보고, 느낀 점들을 하나씩 공유해보겠습니다. 🚴 평로라를 처음 시작해보고 싶은 분들을 위해 제가 살펴본 가성비 입문용 제품은 고정댓글에 남겨두겠습니다. 👉 입문용 평로라 : bit.ly/4xaRjFO ⏱️ 타임라인 00:00 장거리를 힘으로만 타면 빨리 지치는 이유 00:59 150km 대회에서 잘 타는 사람들을 따라가 보니 01:39 문경새재 그란폰도, 페이스 조절이 중요한 이유 02:31 잘 타는 라이더에게 보였던 3가지 특징 03:02 TT바 첫 실전 테스트 03:52 TT바보다 먼저 필요한 자전거 기본기 04:29 TT바를 달고 달라진 장거리 라이딩 05:04 결국 다시 돌아오는 페달링과 밸런스 05:43 평로라는 어떤 훈련에 도움이 될까? 06:21 문경새재 기록을 약 20분 줄이며 느낀 점 06:51 평로라 입문, 처음부터 비싼 제품이 필요할까? 07:32 이번 150km 대회에서 얻은 가장 큰 것 07:44 70km 이상 편하게 타기 위한 3가지 08:25 마무리 운동과 영양, 수면의 3종에 진심인 트라이약사입니다. 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다!