20-минутная тренировка на развитие мобильности // Повторение упражнений на все тело

Это продвинутая тренировка на мобильность всего тела! Это шанс бросить вызов своим ограничениям мобильности и начать работать над более сложными упражнениями на мобильность! Если вы новичок на канале или эта тренировка показалась вам слишком сложной, ознакомьтесь с нашей 31-дневной серией упражнений на мобильность здесь:    • Day 1: Full Body Mobility | 20 Minutes | B...   Дайте мне знать, если хотите увидеть больше продвинутых тренировок на мобильность! ⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: 👉40 секунд работы/20 секунд отдыха 👉Без повторений 👉Без оборудования ЗАМЕТКИ ТРЕНЕРА ✅Интенсивность всех движений должна быть 7/10; Неприятно, но не мучительно ✅Используйте максимально возможную амплитуду движений в каждом упражнении ✅По возможности дышите только носом САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли программа тренировок вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Видео с фитнес-тренировкой предназначено исключительно для общеобразовательных и информационных целей и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за свою физическую форму и способность безопасно выполнять показанные в видео упражнения. #мобильность #растяжка #гибкость 00:00 Введение 00:41 «Дюймовики» 01:41 Спинальные волны 02:41 Приседания бутстраппера 03:41 «Походка слона» 04:41 «Мостик через ногу» — шаг правой ногой 05:41 «Мостик через ногу» — шаг левой ногой 06:41 Растяжка щенка 07:41 «Растяжка скорпиона» — левая нога вверх 08:41 «Продольный шпагат» — левая нога вперёд 09:41 «Растяжка скорпиона» — правая нога вверх 10:41 «Продольный шпагат» — правая нога вперёд 11:41 Естественные разгибания ног 12:41 «Растяжка героя» 13:41 «Растяжка бицепса сидя» 14:41 «Обратная планка» 15:41 «Ленивец-скалолаз» 16:41 «Прыжки обезьяны» 17:41 «Лук» Растяжка 18:41 Растяжка тряпичной куклы