6-минутная тренировка пресса с отягощением для мужчин старше 40 лет | Гантели или гири

Хотите укрепить пресс, получить более мощный мышечный корсет и улучшить силу мышц живота после 40? Присоединяйтесь к Фанку Робертсу и Анджеле Робертс на этой 6-минутной тренировке для пресса с отягощением, используя гантели или гирю! СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FUNK FITNESS SHRED (БЕСПЛАТНО) https://over40shred.com/funk-roberts-... Это не типичная тренировка на пресс. Мы сочетаем упражнения для пресса с отягощением и упражнения на стабилизацию корпуса, чтобы задействовать прямые мышцы живота, косые мышцы, глубокие мышцы кора и общую силу туловища. Независимо от того, сколько вам лет — 40, 50, 60 или больше, — эта короткая тренировка станет отличным способом завершить вашу обычную силовую тренировку или добавить в свой распорядок дня целенаправленную работу над мышцами кора. ТРЕНИРОВКА Оборудование: Одна гантель или гиря Время тренировки: 6 минут Протокол: 30 секунд работы / 15 секунд отдыха Раунды: 2 4 УПРАЖНЕНИЯ Русские скручивания Скручивания с отягощением в стороны Обратные скручивания с отягощением Подтягивания в планке Выполните все четыре упражнения в течение двух раундов, сохраняя контролируемые движения и правильную технику. ЗАЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ ПРЕСС С ОТЯГЧАЮЩИМИ ВЕСЛИЯМИ ПОСЛЕ 40? Ваши мышцы кора выполняют гораздо больше функций, чем просто помогают вам хорошо выглядеть без рубашки. Сильные мышцы живота и туловища поддерживают позвоночник, стабилизируют тело во время силовых тренировок, улучшают контроль движений и способствуют общей функциональной подготовке. Добавление соответствующего сопротивления к тренировкам пресса — это еще один способ постепенно нагружать эти мышцы, так же как вы тренируете грудь, спину, руки и ноги. Выберите вес, который вы можете контролировать, не напрягая поясницу. Если вы новичок в тренировках для пресса с отягощением, начните с небольшого веса или с упражнений с собственным весом. НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ И СТАНЬТЕ РЕЗКИМИ ПОСЛЕ 40 Хотите получить комплексную систему тренировок, разработанную для мужчин старше 40 лет, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать сильнее? Ознакомьтесь с моей системой тренировок Swole & Shredded: https://www.swoleandshredded.com Подписывайтесь на новые тренировки каждую среду и тренировки для пресса и кора каждую пятницу. ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ: Вы используете гантели или гири? Укажите свой ВОЗРАСТ и СТРАНУ, и расскажите Анжеле и мне о своих результатах! Вперед! Фанк Робертс #ПрессПосле40 #ТренировкаПрессаСОтягощением #МужчиныСвыше40 🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ OVER 40 ALPHA – ВСЕГО ЗА 1 ДОЛЛАР Братство. Тренировки. Настрой. Результаты. 👉 www.over40alpha.com 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К SWOLE & SHREDDED – ВСЕГО ЗА $1 24-минутные тренировки, разработанные для мужчин старше 40 лет 👉 www.swoleandshredded.com ⚡ ДОБАВКИ OVER 40 ALPHA Натуральный тестостерон, снижение веса и поддержка восстановления 👉 www.over40supplements.com 📸 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM Ежедневные тренировки, настрой и закулисные моменты 👉   / funkrobertsfitness   📸 Подписывайтесь на меня в Instagram – @funkrobertsfitness 👍 СТАВЬТЕ ЛАЙКИ НА НАШЕЙ СТРАНИЦЕ В FACEBOOK Обновления сообщества, тренировок и братства 👉   / funkrobertsfitness   Добро пожаловать в официальное сообщество Over YouTube-канал 40 Alpha Workouts с Фанком Робертсом — фитнес-канал №1 для мужчин старше 40, 50, 60 лет, которые хотят сжечь жир на животе, нарастить мышечную массу, повысить уровень тестостерона и стать сильнее, не разрушая суставы. Мы публикуем 24-минутные домашние тренировки с гантелями, метаболические тренировки и лучшие стратегии для мужчин старше 40, 50 и 60 лет в области здоровья и фитнеса. Тренировки просты, научно обоснованы и разработаны для долголетия, силы, сжигания жира, роста мышц, подвижности и уверенности в себе в любом возрасте. Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать новые тренировки каждую среду в 11:30 утра по восточному времени, а также БОНУСНЫЕ прямые эфиры #AskFunk, дни тренировок в сообществе и коучинг по развитию мышления для мужчин старше 40 лет. Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/ Смотрите больше моих видео!  Подпишитесь на мой канал YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts   Разминка    • 5 Minute Pre Workout Warm Up   Растяжка после тренировки    • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...   ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МНЕНИЕМ. ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧИНАТЬ ЛЮБУЮ НОВУЮ ДИЕТУ ИЛИ ПРОГРАММУ УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА РАЗМИНКА ДО ТРЕНИРОВКИ И РАСТЯЖКА ПОСЛЕ НЕЙ.