Mniejszy skok cukru po posiłku? Wystarczyła 1 minuta tych ćwiczeń

Jeden z najbardziej niedocenianych sposobów kontrolowania glukozy po posiłku bogatym w węglowodany to… tak, zgadłeś — ruszyć tyłek. Węglowodany to świetne źródło energii. Warto więc wykorzystywać je do ruchu. W odcinku omawiam m.in., jak minuta wchodzenia i schodzenia po schodach ograniczyła przyrost glukozy o około 42%, inne eksperymenty tego rodzaju oraz to, co daje większe korzyści dla glikemii poposiłkowej — ruch przed jedzeniem czy po nim. ================================================== SPONSOR ODCINKA - ELEVEN READER ⤵️ ================================================== 🎧 Zamień „przeczytam później” na „posłucham na spacerze”! ElevenReader od ElevenLabs zamienia artykuły, PDF-y i e-booki w treści czytane naturalnie brzmiącymi głosami. Wklejasz link lub dodajesz plik i słuchasz podczas spaceru, dojazdu czy treningu. Świetnie sprawdza się też do osłuchiwania z językami obcymi! 👉 Wypróbuj przez 30 dni za darmo: http://www.filify.co/SHmjF Kod AUDIO15 daje 15% zniżki przy zakupie subskrypcji po okresie próbnym. Jeśli nie chcesz kontynuować płatnej subskrypcji, anuluj ją przed końcem okresu próbnego — inaczej opłata zostanie pobrana automatycznie. ================================================== REKOMENDOWANE PRODUKTY, SUPLEMENTY I URZĄDZENIA ⤵️ ================================================== W tym miejscu znajdziesz wszystkie polecane i rekomendowane przeze mnie produkty, suplementy i urządzenia: https://universeofmemory.pl/rekomenda.. 🟩 5% zniżki na wszystkie suplementy i produkty znanej i lubianej (no i polskiej!) firmy ALINESS z kodem BARTOSZ5 - https://aliness.pl/ 🟩 Z kodem BARTOSZ10 otrzymasz 10% zniżki na każde zamówienie w sklepie MUSCLE ZONE : https://www.muscle-zone.pl/ W ofercie znajduje się ponad 70 producentów, w tym marki własne, oraz tysiące produktów. 🟩 Profesjonalne lampy LED z czerwonym swiatłem i NIR (bliskiej czerwieni) firmy MITOWELL. KOD: BARTOSZ10 na 10% zniżki na cały asortyment. Strona: https://mitowell.pl/ 🟩 Wysokopolifenolowa oliwa z oliwek firmy NUMA. Z kodem BARTOSZ dostajesz 20 zł na KAŻDE zamówienie. KAŻDA partia jest szczegółowo badana pod kątem wartości odżywczych, profilu lipidowego i zanieczyszczeń. Badania nowej partii już są dostępne na https://numa.bio/badania Strona: https://numa.bio/ ================= PATRONAT KANAŁU ⤵️ ================= Dostęp do specjalnej strefy dla Patronów („The University of Memory”) „Badanie tygodnia” – co najmniej jedno najciekawsze badanie z dziedziny medycyny lub żywienia publikowane na forum. Forum dyskusyjne dla Patronów. Możliwość bezpośredniego kontaktu w ramach forum. Gotowe fiszki do artykułów (również archiwalnych) w jednym miejscu. Gotowe fiszki do filmów z YouTube (bieżące i archiwalne odcinki). https://universeofmemory.pl/the-unive... =================== SYGNATURY CZASOWE ⤵️ =================== ================================================== ARCHIWUM WSZYSTKICH ODCINKÓW Z MOJEGO KANAŁU YT ⤵️ ================================================== https://universeofmemory.pl/archiwum-... ================================== ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE ⤵️ ================================== Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie ========================================== KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️ ========================================== Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy: 🟩 WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE ( https://universeofmemory.pl/kursy-int... ) 🟩 VOCABULARY LABS — Naucz się dowolnego języka od A do Z ( https://universeofmemory.pl/o-kursie-... ) 🟩 KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego ( https://universeofmemory.pl/jak-uczyc... )