원레그 한발 데드리프트 엉덩이, 다리 운동 초보자도 쉽게하기.

00:00 ~ 02:02 감사인사, 한발 데드리프트 장점 02:02 ~ 04:50 한발데드리프트 자세, 안되면 짧게 04:50 ~ 06:12 허리가 아닌, 다리 힘 쓰기, 무게들고 운동해보기 06:12 ~ 07:38 런지 보조 운동 한번에 완벽한 동작이 아닌 짧게 연습하기 07:38 ~ 08:52 운전이나 여러 취미를 생각해보면 과정없이 현재의 실력이 있을수가 없습니다.