Как снять напряжение в квадрицепсах и боль в мышцах ног

Спортсмен Майк только что вернулся с соревнований в Словении и сразу же пожаловался на сильное напряжение в квадрицепсах и боли в мышцах ног после тяжелых тренировок с отяжелениями. В этом сеансе я покажу, как именно я подхожу к восстановлению спортсменов, испытывающих подобное накопление напряжения. Я начинаю с эффективных разминочных техник на его квадрицепсах, чтобы подготовить ткани и улучшить кровообращение. Затем мы переходим к более глубокой работе с его чрезвычайно чувствительным подвздошно-большеберцовым трактом — вы можете ясно видеть, как сильно Майк чувствует каждый толчок в этой области. Далее мы работаем с мышцами голени, важной, но часто игнорируемой зоной, которая получает пользу от регулярного массажа и использования пенного валика. Уже после непродолжительной работы с ногами вы можете увидеть, как кожа розовеет, а вены становятся более заметными. Это видимое улучшение кровообращения помогает ускорить восстановление. Заканчиваем мы работой с напрягателем фасций бедра и сгибателями бедра, начиная с точки прикрепления квадрицепсов и добавляя несколько ключевых движений для снятия глубокого напряжения. Спортивный массаж каждые несколько недель помогает спортсменам, таким как Майк, быстрее восстанавливаться, уменьшать болезненность и поддерживать лучшую подвижность для регулярных тренировок. Если после интенсивных тренировок ваши ноги кажутся тяжелыми и напряженными, подобные техники могут существенно помочь. Сохраните это видео для следующего дня восстановления и поделитесь им с другими спортсменами, которым оно может пригодиться. #СпортивныйМассаж #МассажКвадрицепсов #Подвздошно-большеберцовыйТип #СгибателиТельца #ВосстановлениеСпортсмена #ГлубокотканныйМассаж #МассажНог #Массажист