Jak ułożyć dietę, która działa? Keto i nie tylko + 5 najczęstszych błędów

Jak samodzielnie ułożyć dietę ketogeniczną, low carb albo dietę mieszaną? W tym materiale pokazuję prosty algorytm, dzięki któremu dopasujesz sposób odżywiania do swojego celu, zdrowia, aktywności i prawdziwego życia. Dowiesz się: – jak oszacować zapotrzebowanie kaloryczne, – ile białka potrzebujesz, – jak dobrać węglowodany i tłuszcze, – czy keto jest odpowiednie dla każdego, – jak zadbać o elektrolity, błonnik i nawodnienie, – jak dopasować dietę do treningu, – jak kontrolować efekty bez paniki po każdym ważeniu, – jakie 5 błędów najczęściej blokuje rezultaty. Keto może być świetnym narzędziem, ale nie jest testem charakteru ani jedyną drogą do poprawy metabolizmu. Najpierw układamy dietę człowieka — dopiero później nadajemy jej nazwę. Nazywam się Przemysław Bulski. Jestem psychologiem i psychodietetykiem. Od ponad 10 lat pracuję z pacjentami, a różne strategie żywieniowe i treningowe testuję również na sobie. Jeśli chcesz materiał z kompletnym wyliczeniem kalorii i makroskładników dla trzech różnych osób, napisz w komentarzu: „MOJA DIETA”. Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji medycznej lub dietetycznej. #keto #dieta #odchudzanie