Эпическая тренировка груди с участием Йедесс

Сегодняшняя тренировка на грудь — это комбинация 3 секунд эксцентрической фазы, 3 секунд паузы и 5 базовых повторений. — Жим штанги на горизонтальной скамье (3 рабочих подхода по 10 повторений с максимальным количеством, включая 3 секунды медленной эксцентрической фазы и 3 секунды паузы на груди, а затем взрывное движение вверх). — Разведение рук на тросах сидя (7 повторений на наклонной скамье, 7 повторений на наклонной скамье и 6 базовых повторений, всего 20 повторений). Всё то же самое, что и в первом упражнении, все 3 варианта вместе взятые. — Жим гантелей на наклонной скамье (то же самое сочетание всех 3 вариантов). — Закрытый жим гантелей, суперсет, пуловер с гантелями. — Разведение рук на наклонной скамье (то же самое). Попробуйте, 👌🏾 Даааааа!!! Instagram:   / andrewjacked   TikTok: @andrewjacked Instagram:   / yedess_nfc   Электронная почта: 📧 humblyjacked@gmail.com; для сотрудничества, акций, запросов, спонсорства, обучения, плана питания, коучинга и т. д.