Fortalecer y flexibilizar la cadera si tienes OSTEOPOROSIS

En el vídeo de esta semana vamos a fortalecer y flexibilizar la articulación de la cadera, en especial la parte del trocánter que es donde se inserta el glúteo mayor y medio. En la menopausia es muy importante mantener las articulaciones fuertes y flexibles, ya que estas se endurecen y pierden flexibilidad y si encima tienes osteopenia o osteoporosis, con el consecuente riesgo de fractura aun es mucho más importante mantenerlas en plena forma. Recuerda no forzar nunca el movimiento, respetando el ritmo de tu cuerpo. Estos son unos ejercicios de barra donde a parte de fortalecer el glúteo mayo y mediano, también flexibilizamos y mantenemos el movimiento natural de la articulación. ¡Empieza YA a trabajar en ti y recuerda que cuidarte tan solo depende de ti!!