Rustige Ochtend Pilates Stretch: 20 Minuten Stretch Routine Voor Beginners!

👉 Is dit je eerste Pilatesles? Dan raad ik je aan om te starten met mijn gratis 5-daagse serie: https://www.pilatesmetjanneke.com/sta... Zo bouw je veilig en rustig een sterke basis op. ==== Doe met me mee in deze heerlijke rustige Pilates stretch oefeningen voor beginners, die je helpen om te ontspannen, maar je tegelijkertijd energie geven om je dag op een prettige manier te starten. ⭐️ 00:00 Introductie 00:39 opwarmen onderrug 02:44 opwarmen hamstrings 03:31 twisten en stretchen 09:34 cat & cow rug mobilisatie 12:21 vloeiende cirkels met de rug 14:03 downward dog (pike) 15:46 oprollen omhoog en afrollen 16:45 staande twist en stretch in hamstring 18:53 side bend en stretchen bovenrug 21:37 afronden Goedemorgen allemaal! Voel je je een beetje uitgeblust en moe na het wakker worden, dan zorgt deze Pilates stretch les er gegarandeerd voor dat je je daarna een stuk fijner voelt. Dit is een 20 minuten durende Pilates stretch sessie voor souplesse en energie. We beginnen met zacht rekken en strekken op je rug en eindigen staand, zodat je daarna aan je dag kunt beginnen. Deze les is geschikt voor iedereen en je hebt er behalve een matje verder niets voor nodig. linkjes: 👉 Word lid van mijn online studio en start je gratis proefweek: https://pilates-met-janneke.etalage.c... 👉 Start mijn gratis vijfdaagse serie: https://www.pilatesmetjanneke.com/sta... 👉 Abonneer je op mijn kanaal om geen les te missen :    / @pilatesmetjanneke   👉 Volg me ook op instagram:   / pilatesmetjanneke   🔔 Vergeet niet op het belletje te klikken, daarmee zet je de notificaties aan.