¿Cuerpo rígido? Prueba esta rutina de yoga suave

¿Llevas horas sentada, hace tiempo que no te mueves o necesitas recuperar movilidad después de entrenar? En esta práctica de 25 minutos de yoga suave en casa movilizaremos caderas, piernas y espalda, sin posturas imposibles ni necesidad de ser flexible. Soy Rosario y te acompaño en una rutina para volver a moverte a tu ritmo, sin exigencias y escuchando a tu cuerpo. ¿ Qué necesitas? Nada especial: solo un poco de espacio y, si te resulta cómodo, una esterilla. Practicaremos tumbadas y a cuatro patas, con opciones para adaptar los movimientos si estás rígida, cansada o te molestan las muñecas. Puedes descansar o parar siempre que lo necesites. Esta práctica puede acompañarte si llevas tiempo sin hacer ejercicio, pasas muchas horas sentada, vienes de entrenamientos exigentes y buscas algo más suave o, simplemente, quieres dedicar unos minutos a mover el cuerpo con calma. No se trata de alcanzar una postura perfecta, sino de recuperar poco a poco la confianza en el movimiento. CAPÍTULOS 00:00 Bienvenida y cómo practicar estos 25 minutos 01:30 Postura del niño: llegar y respirar 05:00 Lagartija suave: movilidad de caderas 09:00 Paloma invertida tumbada 12:30 Happy baby: movimiento y descanso para la zona lumbar 15:30 Torsión tumbada para movilizar la espalda 19:00 Estiramiento de piernas tumbada 22:00 Thread the needle y cierre de la práctica Gracias por dedicarte estos minutos y por estar aquí. Nos vemos en la próxima práctica, que te invito a que sea esta    • La clave para recuperar la agilidad: 7 mov...   Suscríbete a este canal, #movilidad #yoga #estiramientos #sistemanervioso un espacio de yoga para principiantes y para cuerpos reales, sin postureo ni exigencias. #YogaSuave #YogaEnCasa #Movilidad