ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ ЯГОДИЦЫ В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ — Рекомендуются гантели и резиновые...

День тренировки ягодиц! Возьмите эластичные ленты и гантели, если они у вас есть. Комплекс 1 - Приседания с пульсацией Приседания с приседанием в стойке на коленях Приседания сумо с пульсацией Подъемы на колени в полусидя Удары ногой в трех направлениях Комплекс 2 - Подъемы коленей с согнутыми коленями Удары ногой стоя с опорой на полив Удары ногой стоя "ослиный удар" Ходьба по кругу Удары "ракушка" лежа Комплекс 3 - Становая тяга + становая тяга // Мостик с пульсацией Повторить Двойные приседания, выпады на широчайшие мышцы спины // Мостик с пульсацией Другая нога Сдвиг широчайших мышц спины, средняя становая тяга Дайте знать, что вы хотите увидеть дальше! Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы узнать больше о физиотерапии и фитнесе:   / lathoma3   Приятного времяпровождения! xLA #DARETOBEACTIVE