Эффект белка: почему вы постоянно голодны (и как это исправить)

Вы постоянно голодны или боретесь с тягой к еде в течение дня? Проблема может быть не в вашей силе воли — скорее всего, дело в вашем потреблении белка! В этом видеоролике мы рассмотрим самые основные рекомендации по питанию от специалиста по лечению ожирения и обсудим реальные проблемы здорового питания. Мы рассмотрим «эффект белка», объяснив, как белок дольше сохраняет чувство сытости, подавляет тягу к еде и помогает сжигать больше калорий просто за счет его усвоения. Мы также подробно разберем, как рассчитать вашу суточную потребность в белке (спойлер: вы, вероятно, сильно его недоедаете), и поговорим о том, как доступность и стоимость продуктов питания играют огромную роль в нашем ежедневном выборе продуктов. Кроме того, доктор Касс поделится своим личным режимом OMAD (один прием пищи в день) как занятой хирург и расскажет, как он использует протеиновые коктейли для достижения своих макроцелей! Темы, затронутые в этом видео: [00:00] Самый главный вопрос о диете: что вам следует есть? [00:43] Реальность доступности еды: почему фастфуд часто становится вариантом по умолчанию [01:29] Привычки перекусывать против белковой нагрузки в напряженный рабочий день [03:28] Рекомендация №1 по питанию: ешьте больше белка! [04:15] Как точно рассчитать, сколько белка вам нужно в день [04:45] «Белковый эффект»: как белок подавляет тягу к еде и ускоряет метаболизм [05:25] Растительные и животные источники белка [06:26] Режим OMAD (один прием пищи в день) хирурга и как снизить затраты на питание Не забудьте поставить ЛАЙК, ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ, если этот разговор был вам полезен! Вы отслеживаете свой ежедневный уровень белка? Какие ваши любимые блюда или перекусы с высоким содержанием белка? Расскажите нам в комментариях ниже! 🔗 Полную версию видеоролика смотрите здесь:    • The Protein Effect: Why You're Always Hung...