سیداسانا (وضعیت استاد / Perfect Pose ) | سفردر ۱۰۱ آسانا | آموش گام به گام

🍃 به “سفر در ۱۰۱ آسانا” خوش اومدید! تا حالا شده هنگام مدیتیشن احساس بی‌قراری یا فشار در لگن داشته باشید؟ یا بخواین یک وضعیت نشسته‌ی ساده اما عمیق رو یاد بگیرین که ذهنتون رو آرام کنه؟ در این ویدیو سیداسانا (Siddhasana) یا Perfect Pose رو تمرین می‌کنیم؛ وضعیتی پایه‌ای و عمیق که برای مدیتیشن، پرانایاما و ایجاد تمرکز عالیه. این آسانا به باز شدن لگن، بهبود راستای ستون فقرات و آرام‌سازی ذهن کمک می‌کنه 🌿 📌 توی این آموزش یاد می‌گیرید: • چطور از دانداسانا وارد سیداسانا بشوید. • چطور بدون فشار به زانو و مچ پا، پاها رو در جای درست قرار بدید. • چطور با آجر، پتو یا کوسن نشستن رو راحت‌تر و پایدارتر کنید. ➖➖➖➖ فهرست‌ زمان ویدئو 🎥➖➖➖➖➖ 00:00 خوش آمدگویی ‌ 00:19 معرفی اجمالی سیداسانا(فواید و ابزار مورد نیاز) 01:17 آماده شیم برای تمرین 01:33 سیداسانا و معنای آن 01:53 شروع از وضعیت دانداسانا 02:50 ورود به اردها سیداسانا 03:32 ورود به سیداسانا 04:10 اصلاح وضعیت در سیدهاسانا 06:26 نمایش عضلات درگیر در سیداسانا 06:50 جمع بندی و‌پایان ➖➖ لینک ویدئوی معرفی شده در حین آموزش 🔗 ➖➖    • دانداسانا (وضعیت عصا / Staff Pose) | سفردر...   ➖➖➖➖➖ توجه | Disclaimer⚠️➖➖➖➖➖ تمرین‌های این پلی لیست برای افزایش آگاهی بدنی و بهبود حرکت طراحی شده‌اند، اما جایگزین توصیه‌های پزشکی یا فیزیوتراپی نیستند. اگر آسیب‌دیدگی، بیماری یا محدودیت خاصی دارید، قبل از انجام حرکات با یک متخصص مشورت کنید. به بدن خود گوش دهید، با احترام و بدون فشار تمرین کنید. مسئولیت اجرای تمرین‌ها بر عهده‌ی خود شماست. Marma.Movement مسئولیتی در قبال آسیب‌های ناشی از انجام تمرینات ندارد. The exercises in this playlist are for improving body awareness and movement, not a substitute for medical advice. If you have an injury or health concern, consult a specialist before practicing. Listen to your body, and practice with respect and care. Marma.Movement is not responsible for any injuries ➖➖➖➖➖➖درباره ی من 🤸🏻‍♀️➖➖➖➖➖ من غزاله رستگار هستم، مربی یوگا. هدف من درکانال marma.movementاین است که به شما کمک کنم تا تمرینات یوگا و حرکات آگاهانه را به درستی و با روش‌های مؤثر یاد بگیرید و از طریق تقویت انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل در بدن، به آرامش درونی برسید. حمایت شما ازکانال مارماموومنت برای من بسیار ارزشمند است. با لایک، کامنت و اشتراک‌گذاری ویدیوها می‌توانید در این مسیر من را یاری کنید. منتظر سوالات و نظرات شما هستم! سپاسگزارم از همراهی‌تان. عشق و سپاس، نماسته 🙏🏼 #marmamovement #سیداسانا #سفردر۱۰۱آسانا #یوگا #sidhasana #perfectpose