JOUR 1 | BACK TO PILATES | 10 MIN BRAS DOS | SANS ÉQUIPEMENT | PAULATES METHOD

BACK TO PILATES - LE CHALLENGE PILATES DE RENTRÉE La rentrée, c’est souvent le moment où l’on a envie de reprendre de bonnes habitudes… mais aussi celui où les journées se remplissent très vite. Avec Back to Pilates, l’objectif est simple : retrouver une routine Pilates régulière, sans avoir besoin d’y consacrer beaucoup de temps. Les séances sont courtes et pensées pour pouvoir facilement trouver leur place dans votre quotidien. 10-12 minutes peuvent déjà suffire pour faire travailler l’ensemble du corps, réveiller les muscles et sentir une vraie différence. Ce qui compte le plus, c’est la régularité. Si vous avez moins bougé pendant l’été, c’est aussi une façon de reprendre progressivement, sans chercher à en faire trop dès le début. Et si vous n’avez jamais testé le Pilates, c’est le moment de découvrir cette méthode à votre rythme. 👉 Retrouvez toutes les séances du challenge Back to Pilates dans la playlist dédiée et avancez jour après jour, à votre rythme. Je suis Pauline, instructrice de Pilates certifiée FPMP sur la Méthode complète Pilates, et je vous accompagne dans chaque séance. Instagram : /paulates.method TikTok : @paulates0 Email pro : paulatesmethod@gmail.com CLAUSE : Cette vidéo est proposée à titre informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. Pratiquez à votre rythme et arrêtez en cas de douleur ou d’inconfort.