Мои руки стали больше! Вот как это получилось.

Попробуйте мое новое приложение для тренировок Leonidas: https://www.coachos-app.com/leonidas Я накачал руки объемом 43 см, при этом похудев на 9 кг! В этом полном руководстве по тренировке рук я делюсь проверенными тренировками для бицепсов и трицепсов, которые я применяю последние 3 года. Накачайте большие и сильные руки с помощью базовых упражнений и высокой интенсивности. Наконец, нарастите объем рук без всяких ухищрений. Моя новая штанга https://bellsofsteel.com/collections/... Приложение MacroFactor – 14-дневная бесплатная пробная версия (код: Leonidas) https://macrofactor.page.link/leonidas Тренажерное оборудование США: https://www.bellsofsteel.us/influence... Канада: https://www.bellsofsteel.com/influenc... Усилитель для шеи Neck Flex https://www.theneckflex.com?sca_ref=9... Naturally Enhanced – скидка 5% (код: ADF) https://alexleonidas.com/naturally-en... Instagram:   / alexleonidasofficial   TikTok:   / alexleonidasofficial   X (Twitter): https://x.com/AlexLeonidasAD Поддержите канал – Пожертвования https://ko-fi.com/alexleonidas 0:00 Моя трансформация 2:18 Моя схема 5:13 Специализация на руках 7:09 Вертикальные тяги 9:54 Сгибания рук со штангой 14:23 Сгибания рук на полу 15:36 Сгибания рук с гантелями молоткового типа 18:26 Сгибания рук с растяжкой 20:04 Сгибания рук на скамье Скотта 22:24 Сильные трицепсы 23:11 Разгибания рук вниз по умолчанию 25:57 Пуловеры 27:18 Разгибания рук над головой 30:52 Жим штанги лежа 32:47 Жим с преобладанием рук 35:36 Отжимания на брусьях с отягощением 38:46 Заключение Отказ от ответственности: Алекс Леонидас не является врачом или медицинским специалистом. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск. Алекс Леонидас не несет ответственности за потери, травмы, болезни или ущерб, возникшие в результате использования контента этого видео. #большиеруки #тренировкарук #тренировкабицепсов