20 мин. БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ Силовая тренировка на всё тело | FIRE & FINISHER CIRCUITS

Это силовая тренировка на всё тело, которая поможет развить рельеф мышц! В сегодняшнем упражнении мы используем круговые упражнения с огневыми и завершающими раундами! Тренировка будет разделена на верхнюю и нижнюю части тела. Мне очень понравился этот стиль тренировок! Он сделал тренировку увлекательной и одновременно очень эффективной! Жжение и бодрость в этом упражнении были просто потрясающими! 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ. СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ГАНТЕЛИ. Для огневого раунда используйте более тяжёлый вес, а для завершающего раунда – средний. Я использовал диапазон от 4,5 до 9 кг. - гимнастический коврик структура 3 круга с огневыми и финишными раундами всего 30 упражнений огненные раунды: работа: 30 секунд отдых: 10 секунд финишные раунды: работа: 30 секунд без отдыха списк упражнений -жим Арнольда -наклон в наклоне Тяга хватом -Жим от груди -Сгибание на бицепс -Отведение рук назад на трицепс -Пульсирующий жим на плечи -Тяга рук вверх -Отжимание -Сгибание рук в положении "памп" -Пульсирующий жим "череп-краш" -Приседания сумо с гантелями -Приседания -Выпады на месте (слева и справа) -Узкая левая штанга -Пульсирующий жим "чемодан" -Ходьба с низкими боковыми приседаниями -Половина гуд-монинга -Ягодичный мостик -Пульсирующий жим "сумо" с гантелями -Приседания и жим -Правая правая левая штанга -Разведение ног в стойке -Разведение рук на задние дельты (слева и справа) -Сгибание рук в стойке -Разведение ног на грудь -Приседания + низкая планка и Сгибание рук -Подъём ноги вперёд и -Пожарный гидрант (слева и справа) -Узкие отжимания от пола + -Альтернативный подъём ноги назад -Тяга гантели к подбородку и -Отжимание назад Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.