ПРЕСС + ЯГОДИЦЫ (КОРПУС и НОГИ) - тренировка с Марией Хоревой

Сегодня у нас в планах 37-минутная тренировка на ягодичные мышцы и мышцы пресса. Этот комплекс не очень сложный, но эффективный - он поможет тонизировать ваши мышцы и сделать их более сильными. Мы с вами сделаем 3 группы, которые будут состоять из 6 разных упражнений, первые 3 будут направлены на мышцы кора, а последние 3 - на ягодичные мышцы и мышцы ног, и каждую из групп мы повторим дважды. 45 активных секунд и 15 секунд отдыха в промежутках. Думаю, 37 минут пролетят очень быстро! Сегодняшние упражнения: LEG PULLS JACKKINFE CRUNCHES TOE TOUCHES FIRE HYDRANTS L FIRE HYDRANTS R BRIDGES REVERSE CRUNCHES ROLLOVERS DOUBLE LEG LIFTS BIRD DOG PULSES ARABESQUE LIFTS L ARABESQUE LIFTS R CROSS CRUNCHES L CROSS CRUNCHES R BICYCLE CRUNCHES STANDING LEG CIRCLES L STANDING LEG CIRCLES R PLIÉ PULSES https://mariakhoreva.com   / marachok      / mariakhoreva   https://en.wikipedia.org/wiki/Maria_K... https://www.mariinsky.ru/en/company/b...