MENO ORE, PIÙ RESA: Come mantenere la gamba in bici quando manca la motivazione

Quando le temperature salgono, la gestione dello sforzo, della frequenza cardiaca e dell'idratazione diventa fondamentale per non andare in crisi e godersi appieno la pedalata. Come si affrontano le uscite più impegnative senza rischiare di finire le energie prima del tempo? In questo episodio, l'ex ciclista professionista Angelo Furlan affianca in sella Lorenzo Ferrigato per una sessione di allenamento ride & talk ricca di consigli pratici, aneddoti ed errori da evitare per gestire le uscite con il caldo. Dalla strategia d'integrazione alla scelta dei ritmi di pedalata, fino alla corretta routine di recupero post-uscita: una vera e propria guida sul campo per migliorare la tua resistenza ed evitare i classici "colpi di frusta" in sella. Ecco cosa imparerai in questo episodio. 🚴 Idratazione e Integrazione. Quanto, come e cosa bere prima e durante la pedalata per evitare crampi e cali di pressione. 🚴 Gestione dei Ritmi e dei Battiti. Come regolare il motore e non andare "in fuori giri" quando la temperatura sale. 🚴 Alimentazione & Recupero. I trucchi del Pro per ripristinare le scorte energetiche e recuperare velocemente. 🚴 Abbigliamento e Tattica. Scelta dei materiali e gestione del percorso per mantenere costante il rendimento. Bici C.B.T. Italia Mystero https://www.cbtitalia.com/ Telaio & Forcella: Full Carbon con cockpit integrato NIX e reggisella aero Gruppo: Shimano Dura-Ace R9270 Di2 12V con Power Meter integrato Ruote & Gomme: Newmen Streem VonOA Allround (A.49/A.54) con Continental GP 5000 (700x28) Peso: 6,96 kg (Misura 54) Abbigliamento NASR https://nasrsport.com/ Maglia: Jersey Ciclismo XTB05 - Tessuto Skinspeed leggero e a rapida asciugatura, maniche aerodinamiche 3D Kinetech® per ridurre il drag ed elevata traspirabilità. Pantaloncino: Bib Strada XTB01 - Tessuto a compressione 3D Kinetech® con protezione UPF 50+, fondo gamba al taglio vivo, idrorepellente e dotato di fondello Randonnée 2.0 studiato per endurance fino a 10 ore. #ENDUChannel #AngeloFurlan #Ciclismo #AllenamentoCiclismo #IdratazioneCiclismo #BiciDaCorsa #GravelItalia ~~~~ 00:00 - Anteprima e highlight della puntata 00:50 - In sella con Angelo Furlan e Lorenzo Ferrigato 01:45 - Gestione del corpo e dello sforzo con il caldo 03:20 - Idratazione e sali minerali: cosa e come bere 05:40 - Come regolare battiti e ritmi di pedalata 08:15 - Abbigliamento e gestione del percorso 10:30 - Consigli per il recupero post-uscita ~~~~ ENDU Channel: vivi con noi la tua passione per lo sport! Trovi consigli di esperti, racconti di imprese, aneddoti divertenti e tanti stimoli per migliorare come ciclista, runner, nuotatore, triatleta e amante degli sport di montagna. Mettiti alla prova, raggiungi con noi i tuoi prossimi obiettivi! 🔎 Scopri le nostre rubriche: https://channel.endu.net/ ✅ Iscriviti ad eventi e competizioni sportive: https://www.endu.net/ 🤝 Unisciti al club Strava ENDU   / strava   Segui ENDU   / endu.channel     / endu_sport     / endu_sport     / engagigo-srl