Тиннитус и головокружение не дают уснуть? Почему попытки «успокоиться» вредят и что на самом деле...

Страдаете от проблем со сном, сопровождающихся шумом в ушах или головокружением? Узнайте, почему распространенные советы по сну могут только усугубить ситуацию, и освойте научно обоснованные стратегии, которые помогут вам наконец-то выспаться. В этом видео доктор Йонит Артур (The Steady Coach) объясняет, как разорвать порочный круг страха и тревоги, нарушающих сон, и дает практические советы всем, кто сталкивается с хроническими симптомами. Бесплатный курс по лечению шума в ушах и гиперакузии: https://thesteadycoach.com/tinnitus Бесплатный курс по лечению хронического головокружения: https://thesteadycoach.com/free-course Узнайте больше обо мне на моем сайте: https://thesteadycoach.com Ресурсы: Соматическое отслеживание при гиперакузии:    • Somatic Tracking for Hyperacusis, Misophon...   Соматическое отслеживание при головокружении:    • Somatic Tracking Without Music for PPPD, C...   Больше упражнений:    • Brain Exercises   Обратите внимание, что Йонит Артур, The Steady Coach и другие наши гости не выступают в качестве аудиолога и не предоставляют аудиологические или медицинские услуги или консультации в каких-либо публичных видео или другом контенте. Этот канал предоставляет исключительно образовательные материалы по вопросам здоровья и личное мнение, и не предназначен для замены медицинских консультаций или помощи в области психического здоровья. Используйте любые обсуждаемые инструменты на свой страх и риск. 00:00 — Введение и почему сон — это не навык 01:00 — Для кого это видео и информация о курсе 01:36 — Почему у вас проблемы со сном 04:00 — Почему традиционные советы могут иметь обратный эффект 07:30 — Что делать вместо этого: как разорвать порочный круг 08:40 — Пять привычек, которые мешают сну (и что с ними делать) 15:30 — Долгосрочные стратегии для улучшения сна 17:54 — Заключительные мысли и ресурсы сообщества