🌙 YIN YOGA PARA LA FASE MENSTRUAL | 30 MINUTOS PARA DESCANSAR Y ESCUCHAR TU CUERPO

Una práctica de Yin Yoga de 30 minutos para acompañarte durante la menstruación desde la quietud, la suavidad y la escucha corporal. La fase menstrual nos propone naturalmente bajar el ritmo. Por eso, esta práctica está diseñada para que puedas darle al cuerpo espacio para descansar, respirar y simplemente estar. Vamos a permanecer en posturas sostenidas durante varios minutos, utilizando apoyos cuando sea necesario y evitando el esfuerzo. ✨ Podés practicarla durante los días de sangrado o cada vez que sientas que necesitás bajar un cambio, independientemente de en qué momento de tu ciclo estés. No necesitás experiencia previa ni flexibilidad. Prepará una manta, almohadones o bloques si tenés, buscá un lugar cómodo cerca de una pared y regalate estos 30 minutos. Esta práctica puede acompañarte si buscás: • descansar y bajar el ritmo • conectar con tu cuerpo durante la menstruación • liberar suavemente tensión corporal • crear un momento de pausa y presencia • practicar yoga de una manera más receptiva y menos exigente El ciclo también puede ser una invitación a escuchar 🌙 Si practicás conmigo, contame en los comentarios cómo se sintió tu cuerpo al terminar.