Круговая тренировка 3

Тренировка круговая - делаем все упражнения подряд без отдыха. Между кругами отдых 1 минута Всего 4 круга 1. Присед с выпрыгиванием 20 повторений 2. Отведение бедра стоя с резинкой 25 повторений 3. Обратная гиперэкстензия 15 повторений ! Колени развозим в сторону, таз до конца НЕ опускаем 4. Вращение 30 на каждую ! Пятка смотрит в потолок. Ногу до конца НЕ опускаем. Делаем не спеша 5. Отведение бедра в сторону с резинкой 15 на каждую ! Ногу НЕ опускаем 6. Краник 18 повторений ! Мы как-бы «перекатываемся» с одной ноги на другую 7. Мостик с разведением 25 повторений Резинка чуть выше колен, поднимаем таз и делаем разведение ног 3 раза, опускаем немного таз, растягивая ягодичную (пола НЕ касаемся). 8.«Ходячая» планка минимум 12 раз