ПУТЬ САМУРАЯ | 10 изометрических упражнений для силы, которые пропускают 99% людей (старше 60 лет)

📖 Неподвижность в силе → https://www.kaitoshinkan.com Древняя воинская медитация, усовершенствованная до структурированной ежедневной дисциплины для современного мира. Скачайте позы «Путь самурая» БЕСПЛАТНО - https://www.kaitoshinkan.com/poses/ Сколько усилий может потребоваться, чтобы стоять неподвижно? Присоединяйтесь к Каито Синкану, и мы вместе исследуем десять современных изометрических поз в духе самураев: внимание, сдержанность и целенаправленная практика. От приседаний у стены и поддерживаемых воинских стоек до вариаций планки и простого прикосновения ладоней друг к другу, это видео объясняет каждую исходную позу, распространенные ошибки и способы адаптации к уровню сложности. Завершите урок планом из трех поз, построенным на выборе управляемых положений и контролируемом входе и выходе из них. Это современные вариации упражнений, вдохновленные выдержкой боевых искусств, а не исторической последовательностью тренировок самураев или шаолиньских тренажёров. Это пошаговое руководство: продолжительность глав не является обязательным временем удержания, и вам не нужно выполнять все десять упражнений. РАЗДЕЛЫ 00:00 Начало: сила в неподвижности 02:26 Удержание 1: приседание у стены 04:12 Удержание 2: стойка воина с опорой 06:20 Удержание 3: ягодичный мостик 08:05 Удержание 4: «собака-птица» 10:03 Удержание 5: удержание при отжиманиях на наклонной скамье 11:59 Удержание 6: планка на предплечьях 13:56 Удержание 7: модифицированная боковая планка 15:38 Удержание 8: подъем на носки с опорой 17:32 Удержание 9: жим ладонями друг к другу 19:10 Удержание 10: удержание в положении согнувшись 21:11 Создайте практику, которую вы сможете повторять Какое удержание вы бы включили в свою практику из трех удержаний? Поделитесь своим выбором в комментариях и подпишитесь на канал, чтобы получать больше упражнений на силу и неподвижность от Каито Шинкана. #ИзометрическиеУпражнения #ИзометрическиеУдержания #ТренировкиСобственнымВесом