40-минутная спокойная йога | Глубокое раскрытие тазобедренных суставов, растяжка задней поверхнос...

Замедлите темп, дышите глубоко и создайте пространство во всем теле с помощью этого 40-минутного занятия йогой в стиле «медленный поток». Эта мягкая, но активная практика фокусируется на подвижности бедер, гибкости подколенных сухожилий, подвижности позвоночника и раскрытии грудной клетки, развивая при этом осознанность посредством внимательных движений. Мы постепенно разогреем бедра, укрепим и вытянем ноги с помощью активных упражнений на гибкость, перейдем к питательным волнообразным движениям позвоночника, раскроем плечи и грудную клетку и завершим занятие успокаивающими растяжками на полу, которые оставят вас с чувством открытости, устойчивости и свежести. На этом занятии вы изучите: Растяжку тазобедренных суставов Активную растяжку подколенных сухожилий с помощью ремня (или пояса) для йоги Варианты обратной позы «стол» Задействование мышц кора и ног Волнообразные движения позвоночника Позу «Собака мордой вниз» Позы для раскрытия грудной клетки и плечевых суставов Мягкие скручивания позвоночника Позу «Счастливый младенец» и «Бабочка лежа» Независимо от того, хотите ли вы улучшить гибкость, повысить подвижность или просто замедлить темп после напряженного дня, эта практика поможет вам снять напряжение и почувствовать себя отдохнувшим, уверенным и более связанным со своим телом. Необходимые принадлежности: • Коврик для йоги • Ремень для йоги (или что-нибудь, что удобно обернуть вокруг ног) Если вам понравилось занятие, не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться своими впечатлениями в комментариях после занятия. 🤍