なぜ人は「自由な時間」が増えても幸せにならないのか【行動科学×幸福研究】

「とにかく時間が欲しい」。そう言い続けてきたのに、いざ何もしない休日が来ると、なぜか落ち着かない。 日本人の自由な時間はこの45年で1日50分ほど増え、休日も有給休暇の取得率も、いまはこの40年でいちばん多くなりました。それでも「今の生活に満足」と答える人は、何十年も7割前後のままです。 なぜ人は、「何もしない休日」に耐えられないのか。 まだ時間が足りないから？　日本人は休み方を知らないから？　暇な時間をスマホでつぶすから？　人はそもそも怠け者だから？ 毎日の自由な時間が15分・3時間半・7時間だったらと想像してもらう実験、チョコレートと2つの受付の実験、2,250人のスマホに届いた質問、高知工科大学の「ただ待つ」実験から、自由な時間と幸せの意外な関係を解き明かします。 ※会社員の彼女と、定年を迎えた父の場面は、説明のために作ったものです。定年や退職で元気になる人もいます。 00:00 導入 01:31 第1章 腕時計 05:00 第2章 濡れ落葉 07:51 第3章 スマホ 10:14 第4章 チョコレート ▼出典 ・Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., et al. (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind. Science, 345(6192), 75–77. ・内閣府「国民生活に関する世論調査」（今後の生活の力点・現在の生活に対する満足度） ・総務省統計局「社会生活基本調査」（1976〜2021年）・「統計Today No.176」 ・厚生労働省「就労条件総合調査」（年次有給休暇の取得率・年間休日総数） ・エクスペディア「有給休暇・国際比較調査2024」（2024年6月20日・7月1日発表） ・Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. PNAS, 114(32), 8523–8527. ・Sharif, M. A., Mogilner, C., & Hershfield, H. E. (2021). Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 121(4), 933–947. ・内閣府「新型コロナウイルス感染症の影響下における生活意識・行動の変化に関する調査」（2020年） ・Oshio, T., & Kan, M. (2017). The dynamic impact of retirement on health: Evidence from a nationwide ten-year panel survey in Japan. Preventive Medicine, 100, 287–293. ・自由国民社「新語・流行語大賞」第6回（1989年）新語部門・表現賞「濡れ落葉」（樋口恵子） ・黒川順夫『主人在宅ストレス症候群』（双葉社、1993年） ・Buttrick, N., Choi, H., Wilson, T. D., et al. (2019). Cross-cultural consistency and relativity in the enjoyment of thinking versus doing. Journal of Personality and Social Psychology, 117(5), e71–e83. ・Csikszentmihalyi, M., & LeFevre, J. (1989). Optimal experience in work and leisure. Journal of Personality and Social Psychology, 56(5), 815–822. ・Hatano, A., Ogulmus, C., Shigemasu, H., & Murayama, K. (2022). Thinking about thinking: People underestimate how enjoyable and engaging just waiting is. Journal of Experimental Psychology: General, 151(12), 3213–3229. ・Hsee, C. K., Yang, A. X., & Wang, L. (2010). Idleness aversion and the need for justifiable busyness. Psychological Science, 21(7), 926–930. ・Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. ・Kanamori, S., Kai, Y., Aida, J., et al. (2014). Social participation and the prevention of functional disability in older Japanese: The JAGES cohort study. PLoS ONE, 9(6), e99638. ・Meijer, J. H., & Robbers, Y. (2014). Wheel running in the wild. Proceedings of the Royal Society B, 281(1786), 20140210. ・Westgate, E. C., & Wilson, T. D. (2018). Boring thoughts and bored minds: The MAC model of boredom and cognitive engagement. Psychological Review, 125(5), 689–713. ・Danckert, J., & Elpidorou, A. (2023). In search of boredom: Beyond a functional account. Trends in Cognitive Sciences, 27(5), 494–507. BGM：OpenTracks（https://opentracks.com/） #休日 #自由な時間 #心理学 #行動科学 #幸せ #定年 #退屈 #雑学