4-PEAT // 30-минутная сайклинг-тренировка • HIIT-тренировка на велотренажере

Этот 30-минутный урок велотренировок — это высокоинтенсивная интервальная тренировка на велотренажёрах, включающая четыре раунда энергичных спринтов и подъёмов! Зачем нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube?! Нажмите «Нравится» и «Подписаться», чтобы поддержать мой канал! Спасибо! 5-минутная растяжка на велотренажере после поездки:    • THE BEST STRETCHES FOR CYCLISTS // 5 Minut...   Полная тренировка на велотренажере сидя для кардио с низкой ударной нагрузкой:    • HONEY BEE // 30 Minute Spin Class • Fully ...   Вот полная 30-минутная тренировка: Разминка: 4 минуты Подход 1: 3 x 30 с 30 спринтами/30 с 1 минутой отдыха Подъем в равномерном темпе Подход 2: 3 x 30 спринтами/30 с 1 минутой отдыха Подъем с возрастающим сопротивлением Подход 3: 3 x 30 спринтами/30 с 1 минутой отдыха Подъем с возрастающим сопротивлением Подход 4: 3 x 30 спринтами/30 с 1 минутой отдыха Подъем с перекатом *Отдых в подходе: 1 минута Заминка: 1 минута Надеюсь, вам понравилась тренировка! Если вы хотите пожертвовать моему каналу, нажмите здесь: https://donate.stripe.com/5kA6pl5Xr9K... Большое спасибо за вашу поддержку!!!!! ... Меня зовут Кирстен, я дипломированный диетолог, профессиональный специалист по ведению домашнего хозяйства и инструктор по сайклингу с дипломом бакалавра в области кинезиологии. Здоровье и фитнес — моя профессия, но, прежде всего, это моя страсть! Я создаю контент, чтобы поделиться этой страстью с другими, стремясь вдохновлять и мотивировать! Спасибо, что заглянули на мой канал! Кирстен Аллен, бакалавр наук в области кинезиологии, дипломированный диетолог, специалист по охране здоровья и окружающей среды. ------ ПРИОБРЕТИТЕ СВОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ СОСТАВА ТЕЛА И ПОХУДЕНИЯ (20 канадских долларов): https://dietitianillustrated.com/shop/ ------ СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНУЮ 8-НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ САЙТИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ: https://dietitianillustrated.com/shop/ *Все миниатюры в этом документе являются кликабельными ссылками! Эта программа призвана помочь вам освоить мою постоянно пополняющуюся библиотеку занятий по велотренировкам, чтобы вы могли постепенно наращивать силу, скорость и выносливость на велосипеде! Начиная с двух тренировок на велотренажере в неделю и доводя до трех к концу восьми недель, эта программа даст вам выносливость и уверенность, необходимые для преодоления более сложных и продолжительных занятий, о которых вы даже не мечтали! ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПО ВЫБОРУ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ НАСТРОЙКА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ (ЙОГА):    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (УПРАВЛЕНИЕ):    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...   МЕДИТАЦИИ С УПРАВЛЕНИЕМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN   ------ Вы создатель контента на YouTube и ищете музыку без авторских прав? Нажмите здесь: https://www.epidemicsound.com/referra... Это реферальная ссылка * ------ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют проконсультироваться с вашим врачом/личной медицинской командой, прежде чем начинать любую программу упражнений или питания. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии выполнять упражнения. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этом упражнении или программе упражнений, или действуете на основании информации, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. С уважением, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области кинезиологии, дипломированный диетолог, специалист по охране здоровья и окружающей среды.