뻣뻣함은 풀고 힘은 채우는 전신 순환 요가 (흐름을 따라하는 23분)

💜 지현요가 ❝ 굳은 몸, 순서대로 부드럽게 풀어보세요 ❞ #전신스트레칭 #홈요가 #초보요가 00:00 어깨 & 옆선 스트레칭 04:15 테이블탑 & 버드독 (코어) 06:20 로우런지 & 런지 트위스트 09:20 하이런지 & 전사 자세 13:10 나무 자세 & 견상 자세 17:15 아기 자세 & 옆구리 늘리기 20:50 소머리 자세 & 마무리 아침에 몸이 무겁거나, 오래 앉아 있어 온몸이 뻣뻣하게 느껴진다면 어깨, 척추, 고관절, 다리까지 몸의 연결을 따라 자연스럽게 이어지는 흐름으로 23분동안 천천히 풀어볼꼐요 🌼이 요가의 특별한 선물 1.초보자도 부담 없이 따라할 수 있는 전신 스트레칭 루틴 2.굳은 어깨·허리·고관절을 순서대로 풀어주는 안정적인 흐름 3.무리 없이 진행하면서도 몸이 점점 가벼워지는 체감 변화 🌿 전신은 하나로 연결되어 있습니다. 한 부위를 무리하게 풀기보다, 천천히 전체 흐름을 따라가 보세요. 하루 한 번, 편안하게 반복해보세요 🤍 #허리스트레칭 #고관절스트레칭 #아침요가 #요가루틴 ✔ 구독하고 알림 설정을 해두면, 새로운 요가를 가장 먼저 만나볼 수 있어요! 😊 지현요가    / @ji-hyunyoga   💌 더 많은 요가 영상 보러 가기 🎬 지현요가 추천 영상    • 지현요가 | 다운독, 제대로 하고 계신가요? 교정부터 흐름까지, 천천히 배워...   📩 비즈니스 문의 & 소통 jihyunyoga@gmail.com