Experta en Inflamación: Sana tu intestino y eliminas la ansiedad! Cómo reparar tu microbiota

En este episodio de Creadores Podcast conversamos con Marta León, experta en microbiota y hormonas, autora de varios libros sobre salud femenina y creadora del concepto que conecta intestino y sistema hormonal. Marta explica por primera vez de forma simple qué es el "estroboloma", el equipo de bacterias intestinales que decide cómo tu cuerpo recicla o elimina estrógenos, y por qué esto cambia completamente la forma en que deberíamos cuidar nuestra salud hormonal. Hablamos de cómo identificar si tu microbiota está sana o enferma, qué significan realmente tus heces y tus gases, por qué el azúcar desequilibra tus bacterias en días, la diferencia real entre probióticos y alimentos fermentados (kéfir, chucrut, kombucha, miso), por qué el dolor de rodilla o de espalda puede tener su origen en el intestino, y los hacks simples que Marta recomienda para viajes, estrés digestivo y ayuno intermitente según el ciclo hormonal femenino. También abordamos el rol del movimiento diario (caminar, bajar escaleras, nadar) en la salud intestinal y qué opina realmente sobre las dietas detox. Si te interesa la salud hormonal, la nutrición basada en evidencia y entender tu cuerpo desde una perspectiva integral, este episodio es para ti. Suscríbete al canal para más conversaciones con expertos en salud, bienestar y desarrollo personal. Shownotes 00:00 - La verdad sobre el intestino como la farmacia natural del cuerpo 01:36 - Por qué la medicina tradicional ha ignorado la salud hormonal femenina 03:50 - Qué es el estroboloma y cómo tus bacterias reciclan tus hormonas 07:35 - La diferencia entre la microbiota intestinal, bucal y de la piel 12:43 - Cómo saber si tienes una microbiota sana o en disbiosis 16:04 - Probióticos para la salud mental: El eje intestino-cerebro 21:31 - Los riesgos de la hiperhigiene y por qué necesitamos exposición a bacterias 27:15 - Cómo reparar tu microbiota paso a paso con la alimentación 30:32 - Qué hacer cuando eliminas el azúcar por 14 días (Efectos de la abstinencia) 32:53 - Por qué tomar pastillas no resuelve la causa raíz de tu inflamación 38:13 - Guía práctica de alimentos fermentados: Kéfir, kombucha, kimchi y yogur 42:03 - Cuál es la verdad sobre el yogur griego y por qué puede hincharte 47:28 - Por qué tus emociones nacen en el intestino y impactan tu digestión 51:23 - Lista de señales en tus heces que revelan el estado de tu salud 56:51 - Los 5 errores al manejar gases e hinchazón abdominal 1:01:25 - Hack casero de infusión vientre plano con hierbas digestivas 1:02:58 - Cómo armar una dieta antidepresiva rica en Omega-3 y vitaminas B 1:09:46 - Por qué el dolor de rodilla y articulaciones empieza en el intestino 1:13:50 - Cómo el sedentarismo destruye tu tránsito intestinal y qué ejercicios hacer 1:22:00 - Los mitos sobre los jugos detox y qué funciona realmente 1:26:00 - Ayuno intermitente para la salud hormonal: Límites y precaución en mujeres 1:30:10 - El mensaje definitivo para reconectar con tu cuerpo y recuperar la salud Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:    • Experto en Inflamación: Rejuvenece tu Inte...      • Experto en Inflamación: Repara tu Intestin...      • Experto en Inflamación: Elimina los Parási...   Cuida tu salud hormonal y mejora tu bienestar desde la raíz con el curso de Marta León: 👉 https://tinyurl.com/mte6bnhv Recibe 5% de descuento en tu suscripción de los mejores suplementos utilizando el código CREADORES en https://belevels.com/ Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter Únete a la lista de espera para nuestro proximo evento presencial en CDMX: https://creadores.co/eventos/ Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/ Redes de Marta:   / foodgreenmood   Creadores Facebook:   / creadorespodcast   Instagram:   / creadorespodcast   Instagram:   / chelozegarra   TikTok:   / marcelozegarrac   Twitter:   / chelozegarrac   Email: https://www.creadores.co/contacto #microbiota #saludhormonal #martaleon #creadorespodcast #saludintestinal #probioticos #ayunointermitente #saludfemenina