[#21] 32km 뛰려다 길 잃고 택시 탔습니다 🚕 | 첫 풀코스 대비 28km 보급 리허설

보급은 챙겼는데, 길을 놓쳤습니다. 😂 32km를 달려 약속 장소까지 가려던 계획은 결국 28.15km 러닝과 택시 탑승으로 마무리됐습니다. 첫 풀코스인 11월 1일 JTBC 서울마라톤을 4주 앞두고 진행한 마지막 장거리 훈련입니다. 이번 목표는 거리만 채우는 게 아니었습니다. 20km까지는 6분 20초/km 안팎으로 편안하게 달리고, 후반에는 마라톤 페이스로 전환하기. 그리고 에너지젤과 스포츠캔디, 물을 챙기며 실전 보급을 연습하기였습니다. 에너지젤부터 20km 카페인 젤, 소프트플라스크를 활용한 수분 보급까지, 이날 직접 먹고 달린 과정을 담았습니다. 후반에는 페이스를 올려 달렸지만 길을 잘못 드는 바람에 쿨다운 없이 훈련 종료! 계획한 32km는 채우지 못했어도, 첫 풀코스를 준비하며 확인할 것이 많았던 하루였습니다. 📊 가민 기록 • 거리: 28.15km • 평균 페이스: 6분 14초/km • 평균 심박수: 145bpm • 22~27km 구간: 평균 약 5분 27초/km, 심박수 158~166bpm 화면에 표시되는 페이스·심박수·케이던스·지도는 가민 기록과 동기화한 HUD입니다. 이번 보급 구성은 첫 풀코스를 준비하며 테스트한 개인 훈련 루틴입니다. 멀리 있는(지금은 서울에 있는) 가족에게 전하는 서울 아빠의 하루. 오늘은 달리다가 택시를 탔지만, 첫 풀코스를 향한 준비는 계속됩니다. 🏃‍♂️ ⏱ 타임라인 0:00 길을 잘못 들어 택시를 탄 날 0:14 오늘의 미션: 약속 장소까지 32km 1:29 보급 세팅 & 출발 1:50 첫 에너지젤 보급 2:35 11km, 스포츠캔디 보급 2:51 14km, 에너지젤 보급 3:07 한강철교 아래 수분 보급 & 15km 통과 4:18 카페인 젤 & 페이스 전환 준비 4:55 마라톤 페이스로 달리기 5:13 길을 잘못 들었다 5:59 결국 택시 탑승 6:35 달리고 먹는 중식 6:47 계획은 그럴듯합니다 #마라톤 #러닝브이로그 #LSD #장거리러닝 #마라톤보급 #에너지젤 #첫풀코스 #JTBC서울마라톤 #아빠잘지내