Тренировка ягодиц с эспандером (18 мин) — тренировка для активации ягодичных мышц

Эта быстрая тренировка на активацию ягодиц идеально подходит для выполнения перед силовой тренировкой нижней части тела, особенно если вам трудно прорабатывать ягодичные мышцы или у вас преобладают мышцы задней поверхности бедра. Или же отлично подходит, если вы просто хотите быстро прокачать мышцы ягодиц! Мы начнём с небольшой разминки в бедрах для разогрева, а затем выполним комплекс упражнений на ягодицы в стиле пилатеса в положении мостик и лёжа на боку. НЕОБХОДИМОЕ ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ: Эластичная лента (я использую свою тяжёлую). Набор резинок, которые я использую, снят с производства, но это то же самое, только другого цвета: https://urlgeni.us/amzn/LoopBandSet (партнёрская ссылка) 00:37 Разминка 04:31 Тренировка для активации ягодичных мышц _____ — Подпишитесь на меня в Instagram:   / nicolepearce   — Подпишитесь на меня в TikTok:   / nicolepearcemovement   — Подпишитесь на меня в Facebook:   / nicolepearcemovement   #тренировкаягодичныхмышц #активацияягодичныхмышц