Велоспорт для бегунов: ездите умнее, чтобы бежать быстрее

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели: http://coaching.allin.run/call 00:00 Вступление 00:26 Лондонский марафон 01:10 5 правил правильной езды 01:15 Правило 1 02:22 Правило 2 03:43 Правило 3 05:04 Правило 4 07:29 Правило 5 08:22 Идеальное общение 09:00 Краткое содержание ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео помогло вам, поделитесь им с друзьями, чтобы им тоже было полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получить больше советов по бегу и тренировочных стратегий! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Как развивалась моя подготовка к марафону: с 4:25 до 2:21    • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...   • Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!    • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...   • Мой марафонский путь с 3:25 до 2:37 за 11 месяцев    • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...   Велоспорт для бегунов: ездите с умом, чтобы бежать быстрее Узнайте, как езда на велосипеде может помочь вам стать более быстрым бегуном. В этом видео мы обсудим, как езда на велосипеде может улучшить ваши беговые показатели, и поделимся советами о том, как интегрировать велосипед в свою тренировочную программу. Независимо от того, опытный ли вы бегун или только начинаете, езда на велосипеде может стать отличным дополнением к вашей физической форме. Использование езды на велосипеде в качестве кросс-тренировки может полностью изменить ситуацию для бегунов — но только при правильном подходе. В этом видео я покажу вам, как ездить на велосипеде, чтобы достичь своих целей в беге — будь то подготовка к марафону, развитие базовой физической формы, восстановление после травмы или просто улучшение аэробных возможностей без дополнительных нагрузок. Мы рассмотрим 5 ключевых правил, которые должен соблюдать каждый бегун, катаясь на велосипеде, чтобы избежать распространённых ошибок, из-за которых ваши ноги будут измотаны на следующий день. В этом видео вы узнаете: 1. Почему высокая частота вращения педалей (90–100 об/мин) важна для имитации частоты шага при беге 2. Как настроить велосипед для закрепощённых мышц задней поверхности бедра и бёдер 3. Когда лучше ехать на велосипеде в течение тренировочной недели, чтобы он дополнял, а не конкурировал с ключевыми беговыми тренировками 4. Как использовать велосипед для аэробного объёма и активного восстановления 5. Почему следует избегать групповых заездов на полной скорости и длительных тренировок с максимальными усилиями Это идеально подходит вам, если вы: • Готовитесь к марафону или ультрамарафону • Восстанавливаетесь после травмы • Хотите безопасно увеличить еженедельный аэробный объём • Хотите улучшить восстановление между интенсивными беговыми тренировками • Занимаетесь велоспортом, но не уверены, что делаете это правильно #ВелоспортДляБегунов #КроссТренировка #ВосстановлениеБегания #ТренировкаМарафона #ТренировкаНаВыносливость #УмныйБег #ТренировкаВелосипеда #ТренировкаЗоны2 #СоветыМарафонцам #БегСильнее Музыка: Back in Time, Aylex Источник: https://freetouse.com/music Фоновая музыка без авторских отчислений