Как БЫСТРО УБРАТЬ боль в ПОЯСНИЦЕ \ Вся причина в ЭТОЙ мышце!

🔗 Телеграм канал, для специалистов → https://t.me/+D4ptzaAr1UJkNjYy Постоянно ноет поясница, болит сбоку и отдаёт в ягодицу, а растяжки только усиливают боль? Часто дело в маленьких фасеточных суставах позвоночника, и в этом видео я как врач объясню, почему привычная растяжка раздражает их капсулу, и покажу три простых упражнения без таблеток и уколов. Вы получите три упражнения с точным числом повторений, подходов и отдыха: лёгкое сгибание и разгибание поясницы, которое можно делать прямо на рабочем месте, мобилизацию грудного отдела и упражнение у стены с работой ягодиц. Эффект, который заметите сразу: тепло и облегчение в пояснице, будто со спины сняли гирю. А у вас поясница болит сбоку или по центру? Напишите в комментариях, какое упражнение дало облегчение. ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 - Почему привычные способы не помогают пояснице 00:17 - История преподавателя с больной спиной 01:55 - Почему растяжка поясницы усиливает боль 02:35 - Как понять, что болят фасеточные суставы 03:15 - Упражнение №1: сгибание и разгибание поясницы 05:10 - Упражнение №2: мобилизация грудного отдела 06:22 - Упражнение №3: у стены с напряжением ягодиц 07:43 - Самомассаж спины в домашних условиях #больвпояснице #фасеточныесуставы #упражнениядляспины #поясница #здоровьеспины #ДокторМикутский