15 minut RANNÍ JÓGA | rozhýbej tělo i mysl

Ráno je příležitostí naladit se na sebe dřív, než naši pozornost pohltí svět kolem nás. V této krátké jógové praxi se obrátíme dovnitř, ztišíme smysly a vytvoříme prostor pro hlubší vnímání svého vnitřního světa. 🌿 Pomocí prátjáháry stáhneme pozornost od vnějších podnětů a obrátíme ji k sobě. Očistnou dechovou technikou kapalabháti rozdmýcháme vnitřní oheň agni, probudíme energii a připravíme se na pohyb. Jemně rozhýbeme páteř, otevřeme kyčle i hrudník a závěrečným střídavým dýcháním nádí šódhana podpoříme zklidnění a vnitřní rovnováhu. ✨ Těchto 15 minut není jen o protažení těla. Je to pozvání k vědomějšímu prožívání celého dne. K tomu, abychom si všímali svých myšlenek, dokázali se vracet do přítomného okamžiku a vytvářeli prostor mezi tím, co se děje, a tím, jak na to reagujeme. Abychom nemuseli na každou situaci odpovídat automaticky, ale mohli si vědomě vybrat, jakým způsobem chceme jednat. Těším se na Tebe✨ Eliška🫶🏻 ____________________ FLOW ČLENSTVÍ: https://eliskaflow.cz/screens/home Instagram: https://www.instagram.com/eliskaflow?... Herohero: https://herohero.co/eliskaflow _____________________ UPOZORNĚNÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Tato lekce jógy slouží pouze k edukativním a relaxačním účelům a nenahrazuje odbornou lékařskou péči, diagnostiku ani léčbu. Cvičení provádíš na vlastní odpovědnost a riziko. Před zahájením praxe zvaž svůj aktuální zdravotní stav a případná zdravotní omezení. Pokud máš zdravotní potíže, jsi těhotná nebo si nejsi jistá, zda je pro tebe cvičení vhodné, konzultuj jeho provádění se svým lékařem. Během praxe vždy respektuj své tělo, své možnosti a své hranice. Necvič přes bolest, závrať, nevolnost ani jiné nepříjemné příznaky. Pokud se necítíš dobře, cvičení přeruš. Dechové techniky, zejména kapalabháti, nejsou vhodné pro každého. Prováděj je pouze tehdy, pokud jsou pro tebe bezpečné, a bez nadměrného úsilí. Při jakýchkoli pochybnostech je vynech nebo se nejprve poraď s kvalifikovaným lektorem či zdravotníkem. Tvá bezpečnost a pohodlí jsou vždy na prvním místě. Naslouchej svému tělu a dopřej si možnost kdykoli odpočívat nebo praxi upravit podle svých potřeb. Děkuji, že ke své praxi přistupuješ vědomě a s respektem k sobě. 🙏 #Jóga #RanníJóga #JógaProKaždýDen #15MinutJógy #RanníRituál #VědomýPohyb #Všímavost #Mindfulness #DechováCvičení #Pránájáma #Kapalabhati #NadiShodhana #Agni #PřítomnýOkamžik #VědomýŽivot #ZklidněníMysli #RovnováhaTělaADucha #JógaDoma #JógaProZačátečníky #ProbuzeníTěla #VnitřníKlid #RanníMeditace #JógaNa15Minut #HathaJóga #yogapractice