İzometrik Tutuşlar Sana Nasıl Doğaüstü Güç Verir? (Tam Rehber)

Bazı zayıf adamlar çok daha iri birinin kımıldatamadığı şeyleri itebiliyor, çekebiliyor, tutabiliyor. Bu kas değil, izometrik: hiç kımıldamadan tutarak antrenman. Bu videoda evde, ağırlıksız başlamak için 6 tutuşu, ne kazanacağını belirleyen tek kuralı ve kopyalayabileceğin tam bir haftayı anlatıyorum. Sonda tek ekranlık bir özet var. 0:00 Zayıf ama güçlü: kas değil, izometrik 0:25 Neden işe yarıyor? 0:47 1. Şınavın en altı (senin testin) 2:00 2. Derin split squat 3:13 3. Overcoming izometrik 4:31 4. Kayık tutuşu 5:44 5. Duvarda amut 6:52 6. L oturuşu 8:00 Kural: eforun belirler 8:52 Zayıflara neden uyar? 9:16 Herkesin sorduğu sorular 10:31 Bonus: tansiyon 10:52 Kopyalayabileceğin tam hafta 11:41 Ne beklemelisin? 11:54 3 güvenlik kuralı 12:09 Şınav tutuşu süren ne diyor? 12:54 Özet Tendon videosunu izlediysen bu bir sonraki adım. İki günde bir yeni video. Ben Çelik Çene. Buradaki içerik antrenman ve spor amaçlıdır. Sakatlığın ya da sağlık sorunun varsa önce doktoruna ve antrenörüne danış. Sert tutuşlar yaparken tansiyon yükselir: iterken nefes ver, nefesini asla tutma. Yüksek tansiyonun varsa başlamadan önce doktoruna danış. 18 yaşın altındaysan tam güç itişleri atla.