幸せな人が行っている1日のルーティン

#雅学 #自己啓発 #自己啓発 定年後、毎日がつまらない。何をするでもなく一日が終わり、気づけば将来のお金や健康、家族のことばかり心配している。そんな毎日を変えるために、今からできることがあるとしたら、知りたくありませんか。 実は、定年後も穏やかに幸せに暮らす人と、毎日を退屈に感じてしまう人の違いは、お金や健康だけではありません。長年、真面目に頑張ってきた人ほど、知らないうちに身につけてしまう「6つの思い込み」が関係しているのです。 今回の動画では、60代からの人生をもっと軽やかに楽しむために、定年後の毎日をつまらなくしてしまう6つの思い込みと、その手放し方を心理学の視点から考えていきます。 【この動画でわかること】 ・「この年で今更」と新しいことを諦めてしまう理由 ・生きがいは立派なものでなければいけない、という思い込み ・弱音を吐くのは人に迷惑をかける、という考え方 ・家族がいれば十分だと考え、人付き合いを避けることの影響 ・心配しておくことと、本当に備えることの違い ・何もしないでのんびりすることが、必ずしも心の休息にならない理由 ・定年後の毎日を変える、小さな習慣「今日ひとつ」 大きな目標や立派な趣味を見つける必要はありません。いつもと違うお茶を買ってみる。今日あった小さな嬉しさを声に出してみる。誰かに一言、弱音を打ち明けてみる。 そんな小さな行動が、昨日と同じに見える毎日に、新しい楽しみを運んでくれるかもしれません。 何十年も頑張ってきた自分を責める必要はありません。これまでの生き方を否定するのではなく、これからの時間をもっと自分らしく過ごすために、できることを一つずつ始めてみませんか。 あなたが明日やってみたい「今日ひとつ」は何ですか？ どんなに小さなことでも構いません。ぜひコメント欄で教えてください。あなたの一言が、同じように定年後の暮らしや老後の生き方について考えている誰かの励みになるかもしれません。 このチャンネルでは、50代・60代からの心理学、人間関係、老後の不安、定年後の生き方、心穏やかに暮らすためのヒントをお届けしています。 これからの人生を、少しでも自分らしく、穏やかに楽しみたい方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。 次回は、「今日ひとつ」を三日坊主で終わらせず、無理なく続けるためのたった一つのコツについてお話しします。 【参考資料・関連研究】 ・ハーバード大学 成人発達研究（Harvard Study of Adult Development） 人との温かなつながりと、人生における幸福や健康の関係について研究している長期研究。 ・米国国立老化研究所（National Institute on Aging） 高齢期の孤独や社会的孤立、人とのつながりが心身の健康に与える影響についての情報。 ・Menon, V.（2023）「20 years of the default mode network: A review and synthesis」 『Neuron』掲載。ぼんやりしているときの脳の活動や、自己について考えること、記憶、心のさまよいなどに関する研究レビュー。 ※上記は動画内のテーマに関連する参考資料です。動画で紹介する個々のエピソードや表現を、そのまま実証するものではありません。 【ハッシュタグ】 #定年後の暮らし #老後の生き方 #60代の生き方 #50代からの生き方 #心理学 #老後の不安 #人生を楽しむ #生きがい #人間関係 #心穏やかに暮らす #定年退職 #シニアライフ #今日ひとつ