ВАМ НЕ НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ОДИНАКОВОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ (ВКККД)

Засчитывается ли каждый базовый подход для рук и дельтовидных мышц, и следует ли увеличивать объем тренировок перед дополнительным днем ​​отдыха? Вопросы и ответы об автомобилях, за которыми следует голосовое сопровождение о тренировках, охватывающее объем тренировок всего тела, кластерные подходы, науку и доказательства, тренировку передних дельтовидных мышц и почему плато не означает автоматически, что вы недостаточно восстановились. 0:00 Вступление: Вопросы и ответы об автомобилях 1:41 Планы на Хьюстон и стрижка 2:23 Гибкий подход к калориям и еженедельные средние значения веса 4:55 Поздние вечера и восстановление после сна 6:41 Влияет ли умственная усталость на ваши силовые показатели? 7:22 Модель Маркоры: мотивация и усилия 10:10 Использование телефона и работа перед тренировкой 11:42 Обновление камеры и перегрев 12:29 Тонирование против набора массы: шутка 14:24 Джонатан Уоррен и биомеханика 15:56 Подкасты и поддержание стабильного контента 16:55 Могут ли подъемы гантелей Y исправить осанку? 18:22 Почему мой TDEE отличается от вашего 19:44 Определение вашей собственной потребности в калориях 21:07 Голосовое сопровождение тренировки: Эксперименты с кластерными подходами 22:05 Кластерные подходы против отдыха с паузой 23:13 Должны ли вопросы и ответы отображаться на экране? 23:58 Тренировка всего тела: Больше подходов перед дополнительным днем ​​отдыха? 24:47 Рекомендации по объему тренировок на 48 и 72 часа 25:48 Восстановление, мышечные области и снижение эффективности 27:26 Саркоплазматическая и миофибриллярная гипертрофия 28:21 Отек и интерпретация исследований роста 29:36 Научно обоснованные и доказательные методы тренировок 30:32 Исследования частоты тренировок, восстановление и отек 33:09 Прирост силы и интерпретация результатов 34:44 Подъемы рук вперед против жима плечами в верхней половине тела 35:26 Альтернативы жиму плечами 36:30 Передние дельтовидные мышцы, верхняя часть груди и траектория движения рук 38:48 Почему я сохраняю некоторые многосуставные упражнения 39:32 Как я подсчитываю косвенный объем рук и дельтовидных мышц 40:25 Пожимания плечами Келсо против тяги для верхней части спины 42:19 Подсчет широчайших мышц спины и трапеций отдельно 43:46 Когда жимы засчитываются в объем рук и дельтовидных мышц 44:30 Начало создания контента 45:46 Публикация без ожиданий Успех 46:43 Подписчики против предоставления ценной услуги 48:52 Последовательность, когда не хочется публиковать посты 50:30 Пуловеры и работа над задними дельтовидными мышцами 50:47 Прогиб в плечах при выполнении разведения рук снизу вверх 51:51 Мои мысли о никотине 53:01 Плато не означает плохое восстановление 54:09 Перестаньте слишком быстро менять свою программу 55:45 Подготовка к подъему рук на блоке Y 56:40 Вопрос зрителя: Тренировка шеи и храп 58:17 Односторонний жим ногами и мотивация 59:36 Может ли жим лежа заменить тренажер для грудных мышц? 1:01:12 Теория против значимых визуальных результатов 1:02:36 Упражнения для всего тела, базовые упражнения и практические компромиссы 1:03:43 Выбор упражнения «жим лежа» и заключение discord.gg/trackedgg https://beacons.ai/keenanrmalloy BattalionUSA.com КОД EKKOVISION @ “FBEOD” КОД GYMPIN @ “FBEOD” КОД GYMOPTIMIZER @ “FBEOD” Ссылка в биографии для получения тренерской помощи и моего бесплатного тренировочного приложения tracked.gg “tracked training” в iOS и Google Play Store #Tracked #gym #gymtok 🎵 Фоновая музыка “90s Lofi Hip Hop Mix in a Forest Cabin” от Echoist Оригинальная музыка и авторские права ©️ Echoist Источник и лицензия на коммерческое использование:    • 90s Lofi Hip Hop Mix in a Forest Cabin 🌲 B...   Использовано в качестве фоновой музыки на основании разрешения Echoist на бесплатное коммерческое использование, указанного в оригинальном описании видео.