Цигун на растяжку: сухожилия, связки и мышцы! Вот это да!

Сосредоточьтесь на растягивании сухожилий, открытии меридианов и культивировании живой энергии во всем теле. Под руководством Шаолиня-Чжана этот класс сочетает движения из «8 парчовых техник» с сезонными вариациями, такими как «Спуская весенние небеса», «Мудрая сова поворачивает голову» и «Олень тянется к листьям». Вы научитесь задействовать икроножные мышцы (третий сердечный пояс), стимулировать меридианы печени и желчного пузыря, а также оживлять позвоночник и органы с помощью дыхания, движения и визуализации. ☯️ Что вас ждет: Разминка всего тела и растяжка сухожилий 8 упражнений «Брокада» с весенними вариациями Звуки, исцеляющие печень и сердце (Шшш и Ааа) Динамичные медитации «Дыхание радости» и «Камешек в пруду» Бамбук на ветру для впитывания Ци в кости Идеально подходит для улучшения баланса, потока энергии и внутренней жизненной силы в этом сезоне. #Цигун #8Брокетов #ВесенняяЭнергия #ШаолиньЦигун #ДыханиеРадости #ЦелебныеЗвуки #ТайЧи #ЭнергетическаяМедицина 🔔 Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь 🧘‍♂️ Узнайте больше: https://qolnow.com 00:00 Введение и весна «Обрушивая небеса» 00:45 Встряхните девять врат – активация суставов 01:55 Скручивания для массажа внутренних органов 03:15 Растяжка меридианов – печень и желчный пузырь 05:00 Две руки давят на небеса – начало 8 Брокетов 06:45 Скручивания позвоночника и органов + работа с икроножными мышцами 09:00 Разделение неба и земли – работа с сухожилиями рук 11:00 Практика баланса – вариации подъема ног 12:45 Мудрая сова поворачивает голову – Скручивание талии и шеи 13:30 Раскрытие шеи – Мягкая растяжка с помощью инструктора 15:30 Собери солнце, прижми землю – Наклоны вперед 18:35 Растяжка боков – Массаж печени/сердца 20:15 Целебные звуки: АХ для сердца, ШШШ для печени 22:00 Цигун «Олень» – Укрепление желчного пузыря и нижней части тела 24:15 Дыхание «Три глотка» – Наполнение Ци всего тела 26:00 Дыхание радости – Динамическое очищение Ци 27:35 Камешек в пруду – Медитация распределения Ци 30:15 Бамбук на ветру – Практика усвоения костной ткани 32:57 Заключение: Финальное нисхождение небес