Когда уже можно будет опустить гирю?

Как долго вы сможете тренироваться с одной гирей, не опуская её на пол? Тренировка 19 из серии тренировок с гирей 24 кг сочетает в себе силовые упражнения, упражнения на выносливость и переноску груза в одном простом 30-минутном задании. В начале каждой минуты выполняйте предписанную силовую работу. Оставшееся время считается вашей переноской груза. Задание: не опускайте гирю на пол все 30 минут. Запомните, когда вы впервые опустите гирю — это ваш результат. 🏋️ ТРЕНИРОВКА 19 0–15 МИНУТ • 5 подъемов гири двумя руками • 4 приседания с гирей • 3 маха гирей двумя руками • Нести гирю до конца минуты 15–30 МИНУТ • 5 подъемов гири одной рукой • 4 приседания с гирей на груди • 3 маха гирей одной рукой • Нести гирю до конца минуты • Чередовать левую и правую руку каждую минуту ВАРИАНТ УПРОЩЕНИЯ: Придерживайтесь последовательности 5-4-3 двумя руками в течение всех 30 минут. Выберите гирю, которая позволит вам поддерживать сильные, контролируемые движения на протяжении всей тренировки. Цель не в том, чтобы быстро выполнить все повторения. Двигайтесь плавно, переходите к переносу гири и посмотрите, как долго вы сможете удерживать гирю. Одна гиря. 30 минут. Без лишних сложностей. Как долго вы продержались, прежде чем опустить гирю? Напишите своё время в комментариях. Это тренировка № 19 из 52 в серии тренировок с гирей 24 кг — год простых, прогрессивных тренировок с гирями, разработанных для развития силы, выносливости и общей физической подготовки. Старейте сильными. Оставайтесь сильными, как Тускер. #TuskerStrong #Kettlebell #24kg ⏱ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 – Обзор тренировки № 19 с гирей 24 кг 0:43 – Силовая тренировка 2H + переноска | 0–15 мин 16:18 – Силовая тренировка SA + переноска | 15–30 мин 30:44 – Тренировка завершена 31:00 – Заключение Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Данный контент может содержать информацию о здоровье и фитнесе только в образовательных целях. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение упражнений, представленных в этом видео (и на этом канале), осуществляется исключительно на ваш собственный риск, и автор не несет за это ответственности.