Упражнения при фибромиалгии помогают восстановить доверие к своему телу (и боль уменьшится!)

Живете с фибромиалгией и задаетесь вопросом, стоит ли рисковать, занимаясь спортом? Узнайте, почему движение необходимо для управления болью, улучшения настроения и восстановления доверия к своему телу. Узнайте, как начинать постепенно, избегать обострений и поддерживать регулярность тренировок с помощью подхода, разработанного специально для людей с фибромиалгией. 💻 https://connectedrheumatology.com/ Посетите веб-сайт Connected Rheumatology и получите руководство «Appointment Home Run Handbook» — пособие, которое поможет вам рассказать врачу свою историю и получить ответы раз и навсегда! 🎥 Смотрите больше: Как определить, вызвана ли ваша боль фибромиалгией -    • How to tell if your pain is from Fibro - a...   Лучшее лечение фибромиалгии – в вашей спальне -    • The best Fibromyalgia treatment is in your...   Варианты лечения фибромиалгии -    • Fibromyalgia Treatment Options Your Doctor...   💡Основные выводы из видео ✔️ Физические упражнения необходимы для Лечение фибромиалгии может помочь уменьшить боль, улучшить настроение и повысить качество жизни, способствуя перестройке нервной системы. ✔️ Начинайте медленно и постепенно наращивайте нагрузку, признавая ограничения своего тела и сосредотачиваясь на низкоинтенсивных видах деятельности, таких как ходьба, легкая йога или водная терапия. ✔️ Обратитесь за поддержкой для достижения успеха, будь то друг, физиотерапевт или персональный тренер, убедившись, что они понимают специфические потребности при фибромиалгии. ✔️ Последовательность и отслеживание прогресса имеют решающее значение, поскольку они помогают восстановить доверие к своему телу и обеспечивают объективную мотивацию для продолжения двигательной активности. ✔️ Движение является частью лечения фибромиалгии, помогая регулировать нервную систему и потенциально снижая потребность в частых визитах к врачу или приеме лекарств с течением времени. ⏱️Временные метки: 0:00 Вступление 0:58 Почему фибромиалгии необходимы движения 3:22 Как начать 5:10 Получите помощь 8:03 Продолжайте! 📖 Источники: Couto N, Monteiro D, Cid L, Bento T. Effect of different types of exercise in adult subjects with fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomised clinical trials. Sci Rep. 2022 Jun 20;12(1):10391. doi: 10.1038/s41598-022-14213-x. PMID: 35725780; PMCID: PMC9209512. Effectiveness of Exercise on Fatigue and Sleep Quality in Fibromyalgia: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Trials. Эстевес-Лопес, Фернандо и др. Архив физической медицины и реабилитации, том 102, выпуск 4, 752–761 Майте Серрат, Хуан П. Санабрия-Мазо, Мириам Альмираль, Марта Мусте, Альберт Фелиу-Солер, Хорхе Л. Мендес-Ульрих, Антони Санс, Хуан В. Лучано, Эффективность многокомпонентного лечения, основанного на нейробиологическом обучении боли, лечебной физкультуре, когнитивно-поведенческой терапии и осознанности у пациентов с фибромиалгией (исследование FIBROWALK): рандомизированное контролируемое исследование, Физическая терапия, том 101, выпуск 12, декабрь 2021 г., pzab200, https://doi.org/10.1093/ptj/pzab200 Искьердо-Альвентоса Р., Инглес М., Кортес-Амадор С., Гимено-Малленч Л., Чиривелла-Гарридо Дж., Кропотов Дж., Серра-Аньо П. Физические упражнения низкой интенсивности улучшают катастрофизацию боли и другие психологические и физические аспекты у женщин с фибромиалгией: рандомизированное контролируемое исследование. Int J Environ Res Public Health. 2020 May 21;17(10):3634. doi: 10.3390/ijerph17103634. PMID: 32455853; PMCID: PMC7277480. *Обратите внимание: мы не предоставляем медицинские консультации, мнения или диагнозы по электронной почте, телефону или через сообщения в социальных сетях.* 👩🏻‍⚕️ Обо мне: Привет! Меня зовут доктор Элизабет Ортис, и я очень рада, что вы здесь. Я врач-ревматолог с двойной сертификацией и более чем 18-летним опытом работы в этой области. Я с энтузиазмом обучаю и помогаю пациентам наладить сотрудничество со своим врачом. *Информация в этом видео не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащийся в этом видео, предназначен только для общего ознакомления и не заменяет консультацию с вашим лечащим врачом/специалистом в области здравоохранения. Любые комментарии и/или рекомендации, оставленные в разделе комментариев кем-либо, кроме Connected Rheumatology, не отражают мнение или рекомендацию Connected Rheumatology.*