Что вам мешает? | Совместная гребная тренировка

1 октября: Эта тренировка по гребле, которую вы можете выполнять вместе со мной, подходит для гребных тренажеров Concept2, WaterRower, Aviron или практически любого другого. Присоединяйтесь ко мне на 25 минут низкоинтенсивной гребли в помещении, стабильной кардиотренировки и обучения технике. 👉 Полный плейлист ежедневных тренировок RowAlong:    • RowAlong Daily 25 Minute Rowing Workouts 🚣...   Иногда препятствием для тренировок является не физическая форма. И не всегда это техника. Иногда это ваша рутина, ваша уверенность, ваши ожидания или просто тот факт, что ваш способ организации тренировок больше не соответствует вашей жизни. В этом и заключается главная мысль сегодняшней тренировки. Если вы планировали грести утром, но продолжаете лежать в постели с мыслью: «Я просто не могу сегодня это сделать», то полезный вопрос не в том, достаточно ли вы выносливы. Почему это постоянно повторяется? Возможно, вы действительно устали. Возможно, утро вам просто не подходит. Возможно, тренировка кажется слишком сложной. Возможно, то, что раньше работало, больше не подходит. И если это повторяется, возможно, дело не в том, чтобы постоянно придерживаться одной и той же рутины. Возможно, лучше её изменить — перенести тренировку на обеденное время, на более позднее время дня или в любое другое время, когда у вас больше шансов её выполнить. Это относится ко всем видам тренировок: от подготовки к быстрой дистанции в 2 км и улучшения навыков гребли до простого использования тренажера для поддержания физической формы и здоровья. Чем лучше вы понимаете, что вас мотивирует, тем легче становится составить программу тренировок, которой вы действительно сможете придерживаться. Сегодня 21 минута гребли низкой интенсивности, за которой последует 4-минутная заминка, с большим количеством рекомендаций по технике и общим обсуждением по ходу тренировки. Так что гребите вместе со мной, заставьте тело двигаться, и, возможно, используйте это время, чтобы подумать над одним вопросом: Что постоянно мешает вам? Тренировка 21 мин. гребли низкой интенсивности 4 мин. заминки Низкая частота гребков / комфортное усилие Разделы 00:00 Приветствие и сегодняшняя тренировка 01:18 Настройка сопротивления 01:47 Положение сидя и осанка 02:34 Подготовка подставки для ног 03:05 Хват рукоятки 03:47 Начало гребли 09:12 Освобождение движений 13:30 Связь через рукоятку 17:31 Осанка и положение тела 19:22 Проверка техники 24:55 4-минутная заминка 32:53 Как я распределяю силы при более интенсивной гребле 35:52 Понимание реальной проблемы 38:45 Уверенность, эффективность и настрой 40:15 Знайте, что работает для вас 44:26 Поймите себя 44:42 Когда вы просто не можете справиться с тренировкой 45:19 Измените программу, если необходимо 47:24 Завершение ⚠️ Предупреждение о здоровье: Пожалуйста, убедитесь, что вы достаточно подготовлены физически, прежде чем принимать участие в тренировке. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, травмы или вы не уверены, подходит ли вам эта тренировка, сначала проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или что-либо еще, что вам не нравится. #гребля #греблявместе #греблявзале #гребляфитнес #тренировкавместе