🔥 40-минутная тренировка с гантелями на все тело | Сжигаем жир и укрепляем мышцы дома

🔥 40-минутная тренировка всего тела с гантелями | Сжигайте жир и укрепляйте мышцы дома Готовы нарастить мышечную массу, сжечь калории и улучшить свою физическую форму? Эта 40-минутная тренировка всего тела с гантелями сочетает в себе силовые упражнения и функциональные упражнения, которые помогут вам нарастить мышечную массу, повысить выносливость и ускорить метаболизм — и все это, не выходя из дома. Эта тренировка задействует ноги, грудь, спину, плечи, руки и пресс, что делает ее идеальной тренировкой всего тела, независимо от того, хотите ли вы сбросить жир, нарастить силу или просто оставаться активными. Детали тренировки: 💪 Продолжительность: 40 минут 🏋️ Оборудование: Гантели (я использую 15 кг / 33 фунта и 10 кг / 22 фунта) 🔥 Силовая тренировка всего тела 🏠 Домашняя тренировка ⏱️ 45 секунд работы / 25 секунд отдыха ✅ Включена 3-минутная разминка 💥 Хотите больше продвинутых тренировок? Присоединяйтесь к моей программе членства 👉    / @fitnessbeezee   🔥 Хотите вывести свои результаты на новый уровень? Преобразите свое тело с помощью индивидуального плана фитнеса и питания, который будет предоставлен в течение 24 часов 👉 https://beezeeplans.com/ ☕ Хотите поддержать канал? Поддержите меня, купив мне кофе 👉 https://bit.ly/3LvHosv 🧩 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: 0:00 Вступление 1:08 Разминка 4:42 Становая тяга на прямых ногах + двойная + попеременная тяга на одной ноге 5:52 Жим с двойного на один 7:02 Отжимания с гантелями + прыжки 8:12 Жим с двойного на один 9:22 Жим на трицепс + махи гирей 10:32 Тяга к подбородку из положения на коленях 11:42 Сгибание рук с прямыми ногами из положения на коленях 12:52 Подъемы таза 14:02 Подтягивания коленей к груди с гантелями 15:12 Тяга в планке + приседания с гантелями 16:22 Выпады из стороны в сторону (правая нога) 17:32 Выпады из стороны в сторону (левая нога) 18:42 Попеременные трастеры на одну ногу 19:52 Попеременные широкие сгибания рук с подъемом рук вперед 21:02 Наклоны вперед Разгибание ног назад 22:12 Чередование двойных обратных выпадов 23:22 Сумо-становая тяга + Горилла-тяга 24:32 Жим лежа + Подъем ног 25:42 3 раза разведение рук с гантелями + 3 раза разгибание рук с гантелями лежа 26:52 Удержание боковой планки (правая) 28:02 Удержание боковой планки (левая) 29:12 Тяга гантелей через себя 30:22 Пуловер + Подтягивание коленей к груди 31:32 Обратный жим на наклонной скамье 32:42 Скручивания корпуса 33:52 Выпады с приседанием 35:02 Двойные подъемы рук в стороны с переходом в одинарные 36:12 Сгибания рук с перекрестным движением тела 37:22 Удержание приседа «Заключенный» + Подъем на носки 38:32 Обратные сгибания рук + Жим 39:42 Чередование становой тяги в стойке «B» + Приседания 40:52 Чередование рывков 42:02 2 раза молотковый рывок Сгибание рук + 2 жима + 2 разгибания (правая рука) 43:12 2 сгибания рук с гантелями + 2 жима + 2 разгибания (левая рука) Больше тренировок для всего тела по этой ссылке 👉    • Full Body Workouts / Transform Your Body w...   ------------------------------------------------------------------ 👍 Если вам понравилась эта тренировка, не забудьте поставить ЛАЙК, ПОДПИСАТЬСЯ и включить уведомления, чтобы не пропустить новую тренировку каждую неделю! #ТренировкаДляВсегоТела #ТренировкаСГантелями #ДомашняяТренировка #СиловаяТренировка #ТренировкаДома #Фитнес