Тренировка со стальной булавой для начинающих с тренером Воном: Часть 2

Электронная книга GADA Swing: содержит более 60 страниц руководства по использованию гири и стальной булавы, а также более 130 профессиональных видеороликов со ссылками и 40 программ тренировок. Приобрести книгу можно здесь: https://www.coachvaughn.net/programs/... Книга «Вход со стальной булавой» на Amazon: https://www.amazon.com/Enter-Steel-Ma... Есть ещё вопросы? Посмотрите этот плейлист с часто задаваемыми вопросами о стальной булаве:    • Steel Mace FAQ   Основы работы со стальной булавой:    • Steel Mace Education   #enterthesteelmace Тренировка для начинающих со стальной булавой от тренера Вона: _____________________________________________________ Маятники со стальной булавой с жимом со смещением: 5 повторений на каждую сторону / 3 подхода Приседания со стальной булавой с жимом: 5 повторений на каждую сторону / 3 подхода Удары по земле стальной булавой: выполняйте в течение 30-45 секунд / 3 подхода Выпады со стальной булавой: 10 ярдов и обратно / 3 ПОДХОДЫ ______________________________________________________ Веб-сайт: https://www.coachvaughn.net Instagram:   / coach_vikingvaughn   Facebook:   / vikingvalhallatrainingcenter   ______________________________________________________ #enterthesteelmace