【肩・背中が重い人へ】寝る前の上半身ストレッチで心地よくリラックス🌙

1日の終わりに、上半身をゆっくり伸ばしてリラックスしませんか？🌙✨ 今回ご紹介するのは、寝る前におすすめの【上半身ストレッチ】です！ 肩・背中・胸まわりなど、日常生活でこわばりを感じやすい部分をゆっくり動かしていきましょう😊 仕事や家事で忙しかった日にも、自分のペースで取り組めるストレッチです♪ 寝る前の習慣に、ぜひ取り入れてみてくださいね🤗 ⏰ Timecodes ⏰ 00:00 オープニング｜寝る前の肩こり解消・上半身ストレッチ 00:14 鎖骨を押さえて胸の前で肘を引くストレッチ（左右） 02:11 肩に手を添えて肘を前後・斜めに大きく回す動き（左右） 05:07 腕を胸の前でクロスさせて後ろへ押す肩甲骨ストレッチ（左右） 06:57 足を後ろに曲げて上体をねじる体幹・背中ストレッチ（左右） 08:51 ワイパーのように腕を曲げ伸ばしして脇腹を伸ばすストレッチ（左右） 10:51 肘を曲げてまっすぐ後ろに腕を交互に持ち上げる動き 12:04 肘を内側につけて腕を回し肩甲骨をほぐすストレッチ 13:16 マットに手をつき斜めに腕を伸ばして前後動かすストレッチ（左右） 15:02 エンディング｜今日もお疲れ様でした・おやすみなさい 〜夢心地まどろみ体験受付中〜 空き状況の確認・予約申し込みはコチラ👉 https://reserva.be/shiihowa/reserve?m... 動画のご視聴ありがとうございます♪ 癒しのDetoxSalon Shiihowaの動画を見て「リラックスできた〜」と感じたら「高評価」で教えてくださーい(=´∀｀)人(´∀｀=) チャンネル登録お待ちしています♪ 癒しのDetoxSalon Shiihowaをよろしくお願いいたします。 ⇒    / @shiihowa_ginza   ☆更新頻度☆ 不定期更新 〜チャンネルの説明〜 このチャンネルは日々の忙しさに追われ 自分を大切にすることを忘れてしまっている方へ 心とカラダのバランスを取り戻し、不調を和らげ 日々を楽しく生き生きと過ごせるようになるための 疲労回復お役立ち情報や睡眠の質アップに大切な 心身の緊張をほぐすストレッチを配信しています。 寝る前にShiihowaと一緒にストレッチして、心身を癒してくださいね☆ 日々の忙しさから解放されて 癒されたいと感じた時には 是非!!癒しのDetoxSalon Shiihowaにお越しくださいませ♪ ❖❖❖ 癒しのDetoxSalon Shiihowa ❖❖❖ 〜夢心地まどろみ体験受付中〜 身体も精神もスッキリ解放 空き状況の確認・予約申し込みはコチラ ↓↓↓↓↓↓ https://reserva.be/shiihowa/reserve?m... ------------------------------------------ 癒しのDetoxSalon Shiihowa公式ライン https://lin.ee/T19mwIC お友達登録待ってます^_^ ☆★☆サロン詳細☆★☆ 東京都中央区銀座(ご予約が確定した方のみ詳細をお伝えしております) 営業時間：11時～20時(最終受付18時) お休み：年末年始,他不定休 【 完全ご予約制 】 https://reserva.be/shiihowa/reserve?m... ★☆★☆★☆★☆★☆★ 免責事項： 癒しのDetoxSalon Shiihowaオーナーが動画を活用してリラックスに関する知識やノウハウを伝えているコンテンツです。 当サロンでは、医療や治療行為を目的とした施術は一切行っておりません。 国家資格を必要としないリラクゼーション専門をコンセプトに運営しております。 *効果の感じ方は個人差があり、全ての方の効果を保証するものではありません。 #寝る前ストレッチ #上半身ストレッチ #ストレッチ習慣