La routine de 7 minutes pour sauver ton corps pendant tes déplacements

🙋‍♀️ Soulage tes douleurs et évite de gonfler pendant tes déplacements avec cette routine étirement voyage rapide. Tu arriveras à destination le dos détendu, les hanches déliées, sans gonflement et avec plus d'énergie! Si tu fais souvent des longs déplacements, que ce soit pour travailler ou pour tes loisirs, et que ton corps qui se tend à force de rester assis, cette routine de 7 minutes à faire sur ton siège est faite pour toi. Je te guide à travers des mouvements simples pour délier tes articulations sans avoir besoin de matériel spécifique, ni de beaucoup d'espace. En suivant ces exercices, tu soulages ton mal de dos, tu détends tes hanches, tu améliores ta circulation sanguine. Résultats: tu arrives à destination le corps détendu, sans rétention d'eau et avec de l'énergie. 🥐 N'hésite pas à t'abonner à la chaîne The Sakura Yoga. Chaque semaine je te propose des routines accessibles pour garder un corps confortable sur le long terme et profiter pleinement de tes activités quotidiennes! Que tu sois en voiture (en tant que passager), en train, en bus ou en avion, ces exercices assis t'aident à garder ton corps en mouvement, même lorsque tu restes longtemps immobile. Dans cette vidéo, je te guide pas à pas à travers une routine simple et accessible pour : • détendre la nuque et les épaules ; • redonner de la mobilité à la colonne vertébrale et aux hanches ; • activer la circulation pour éviter les jambes lourdes ; • soulager les tensions qui peuvent apparaître dans le dos ou la région des fessiers ; • retrouver un peu d'énergie avant d'arriver à destination. Si tu as plus de 40 ans (ou simplement un corps qui apprécie qu'on en prenne soin), cette routine peut faire une vraie différence entre arriver "en compote"... ou arriver prêt.e à profiter de ta journée ou de tes vacances. Profite bien de cette séance et à jeudi prochain sur The Sakura Yoga ! Julie 🌸 Programme minute par minute de cette routine: 00:00 Intro 00:25 mobilisation de la nuque et des cervicales 01:05 mobilisation des épaules 01:32 étirement de la colonne vertébrale 01:52 mobilisation des chevilles et des orteils 02:50 activation de la circulation sanguine 03:05 étirement du piriforme 04:17 mobilisation de la colonne vertébrale 04:56 mobilisation des poignets 05:22 étirement des doigts 05:42 étirement des pectoraux et du diaphragme 06:42 conclusion ----- Pour aller plus loin: 📌Pour approfondir ta pratique et tes connaissances du corps : https://www.thesakurayoga.com 📌 Notre programme booster d'énergie en 21 jours : https://www.udemy.com/course/21-jours... 🌸 Des questions? N'hésite pas à me poser les questions en commentaires ou par email: hello@thesakurayoga.com Je serai heureuse de pouvoir y répondre! ⚠️ Disclaimer : cette vidéo ne remplace pas un avis médical. Écoute-toi et ne force jamais. En pratiquant les exercices proposés, tu décharges The Sakura Yoga et ses professeurs de toute responsabilité en cas de blessure intervenue avant, pendant ou après cette vidéo.